Ramadan
Penjelasan Dokter dan Ahli Gizi, Bolehkah Pasien Covid-19 Jalankan Ibadah Puasa pada Bulan Ramadan?
Penjelasan dokter dan ahli gizi, bolehkah pasien Covid-19 jalankan ibadah puasa pada bulan Ramadan ?
lihat foto
Sedangkan menurut Sushma, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berpuasa dapat berpengaruh positif terhadap sistem kekebalan tubuh.
"Sudah banyak penelitian tentang pengaruh ramadan terhadap sistem kekebalan tubuh, yang menunjukkan bahwa puasa dapat memulihkan sistem kekebalan tubuh. Sistem imun dalam tubuh manusia merupakan komponen yang terdiri dari sel dan molekul yang berperan dalam pertahanan terhadap infeksi," papar Sushma.
Dikutip dari laman Khaleej Times, Selasa (6/4/2021), berpuasa setidaknya selama tiga hari memungkinkan tubuh untuk mulai memproduksi sel darah putih baru.
Sel darah putih baru inilah yang akan meremajakan sistem kekebalan untuk melawan infeksi.
Baca juga: Begini Nasib Mobil Sport Milik Atalarik Syach Usai Cerai dengan Tsania Marwa, Hakim Beri Perintah
Penelitian telah menunjukkan banyaknya manfaat jika seseorang berpuasa.
"Mengingat saat ini pandemi Covid-19, kita harus bisa menjaga daya tahan tubuh kita agar kuat selama berpuasa. Jadi, memastikan kalori yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangatlah penting," kata Sushma.
Seseorang yang berpuasa harus mengkonsumsi cukup makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak serta mikronutrien.
Berikut tips yang bisa anda lakukan selama bulan Ramadan.
1. Konsumsi protein tanpa lemak dalam jumlah yang cukup untuk menjaga agar perut tetap terasa kenyang dan menjaga massa otot.
2. Konsumsi makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan polong-polongan.
3. Mengkonsumsi makanan berserat untuk kelancaran pencernaan sangat baik.
4. Batasi asupan makanan penutup yang terlalu manis, pilih buah-buahan atau makanan penutup yang sehat.
5. Berolahraga secara teratur dan pilih waktu yang sesuai, anda bisa melakukannya sore hari menjelang berbuka puasa.
6. Selama Ramadan, anda disarankan untuk mengkonsumsi makronutrien.
Baca juga: Lima Hari Tidak Berada di Rumah, Seorang Pelajar Ditemukan Tewas, Korban Sempat Main Game
Simak kumpulan ucapan selamat menyambut Ramadan 1442 Hijriah, cocok jadi status di media sosial
