Berlebihan Konsumsi Suplemen Vitamin C Bisa Berbahaya, Berikut Efek Samping dan Aturan Dosisnya

TRIBUNKALTARA.COM – Mengonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan bisa berbahaya, karena memiliki beberapa efek samping.  Boleh konsumsi vitamin C, tapi harus sesuai dosisnya.

Seperti diketahui, selama masa pandemi Covid-19 dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin, diantaranya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan imune kita.

Namun, vitamin C yang paling baik bisa diperoleh dengan mengunsumsi buah dan sayuran.

Sementara suplemen vitamin C dalam bentuk tablet, kapsul ataupun minuman hanya menjadi pelengkap, jadi tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak atau berlebihan.

Baca juga: Vitamin Laris Selama Pandemi Covid-19, Dinkes Malinau Bakal Cek Apotek, Pantau Harga Obat-obatan

Berlebihan mengonsumsi suplemen yang mengandung dosis tinggi, bisa menyebabkan timbulnya efek samping dan membahayakan tubuh kita.

Dikutip Tribunkaltara.com dari Tribunnews dan healthline , Minggu (15/8/2021), berikut efek samping mengonsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan:

Pertama, gangguan pencernaan

Efek samping yang sering dikeluhkan orang berupa gangguan pencernaan. Efek samping itu bukan dari konsumsi vitamin c dalam bentuk makanan, seperti buah dan sayuran.

Baca juga: Tak Cuma Konsumsi Obat dan Vitamin, Begini Saran Dokter untuk Pasien Covid-19 Gejala Ringan

Melainkan konsumsi suplemen vitamin C secara berlebihan.

Jika mengonsumsi suplemen vitamin C lebih dari 2 ribu mg sekaligus, maka efek samping tersebut akan muncul.

Gangguan pencernaan yang paling sering terjadi adalah diare dan mual.

Jika mengalami masalah gangguan pencernaan akibat terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C, segera kurangi dosis atau hindari vitamin tersebut.

Kedua, kelebihan zat besi

Mengonsumsi vitamin C dianggap dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

Baca juga: Vitamin Laris Selama Pandemi Covid-19, Dinkes Malinau Bakal Cek Apotek, Pantau Harga Obat-obatan