5 Cara Menambah Tinggi Badan, Perhatikan Makanan yang Harus Dihindari

Berikut ini 5 cara yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan, termasuk dengan mengatur pola konsumsi makanan.

Editor: N Anastasia
Freepik
Ilustrasi tinggi badan. 

- Lemak trans

- Lemak jenuh

Baca juga: Manfaat Wortel untuk Cegah Penuaan Dini, Cukup Campurkan dengan Satu Bahan Alami Ini

Apabila kondisi medis yang mendasarinya, atau usia yang lebih tua, menyebabkan tinggi badan menurun, yang perlu dilakukan yakni tingkatkan asupan kalsium.

Disarankan, wanita di atas usia 50 dan pria di atas usia 70 untuk mengonsumsi 1.200 miligram (mg) kalsium per hari.

Vitamin D juga meningkatkan kesehatan tulang.

Sumber umum vitamin D termasuk tuna, susu yang diperkaya, dan kuning telur.

Apabila tidak mendapatkan cukup vitamin D dalam diet, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi suplemen yang cukup.

2. Konsumsi suplemen dengan hati-hati

Hanya ada beberapa kasus di mana suplemen mungkin tepat untuk menambah tinggi badan pada anak-anak dan menghindari penyusutan pada orang yang lebih tua.

Misalnya, apabila memiliki kondisi yang memengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH), dokter mungkin merekomendasikan suplemen yang mengandung HGH sintetis.

Selain itu, orang dewasa yang lebih tua mungkin bisa mengonsumsi suplemen vitamin D atau kalsium untuk mengurangi risiko osteoporosis.

3. Istirahat yang cukup

Terkadang kurang tidur tidak akan memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang.

Apabila selama masa remaja, mengalami kurang tidur, hal itu dapat menyebabkan komplikasi.

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved