Tips Tidur Cepat untuk Penderita Insomnia, Coba 10 Cara Mudah Ini

TRIBUNKALTARA.COM - Tips tidur cepat untuk penderita insomnia agar tetap memiliki waktu tidur yang cukup.

Tidur merupakan hal yang sangat penting untuk membiarkan tubuh dan otak beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas setiap harinya.

Oleh karena itu, seseorang harus memiliki jam tidur yang tepat.

Bagi Anda penderita insomnia, ada beberapa cara agar dapat tidur dengan cepat.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih sebelum Sarapan Pagi, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Beberapa cara tersebut di antaranya, ciptakan pola tidur yang konsisten, matikan lampu saat tidur hingga mendengarkan musik.

Namun, masih terdapat cara lain agar bisa cepat tidur.

10 Cara agar Tidur dengan Cepat

Dikutip dari medicalnewstoday, berikut 10 cara agar bisa tidur dengan cepat:

1. Ciptakan Pola Tidur yang Konsisten

Tidur pada waktu yang berbeda setiap malam merupakan kebiasaan umum bagi banyak orang.

Namun, pola tidur yang tidak teratur tersebut dapat mengganggu tidur karena mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian merupakan pilihan perubahan perilaku, fisik, dan mental yang mengikuti siklus 24 jam.

Fungsi utama dari ritme sirkadian adalah untuk menentukan apakah tubuh siap untuk tidur atau tidak.

Hal tersebut sangat dipengaruhi oleh jam biologis yang melepaskan hormon untuk menginduksi tidur atau terjaga.

Baca juga: Tips Rawat Wajah selama Musim Hujan, Coba 8 Langkah Ini agar Wajah Tetap Sehat