Sebaiknya Hindari Konsumsi 3 Jenis Minuman ini Saat Sahur, Kalau Mau Puasa Lancar, Termasuk Teh

TRIBUNKALTARA.COM- Makan sahur menjadi salah satu bagian penting dalam ibadah Ramadan.

Aktivitas makan sahur  juga berperan untuk menjaga tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Seperti diketahui, di Ramadan, umat Islam diharuskan tidak makan dan minum mulai dari terbitnya fajar hingga terbenam matahari.

Adapun saat sahur, tidak semua jenis makanan atau minuman aman dikonsumsi.

Alasannya, selama menjalai puasa, tubuh secara otomatis akan memasuki tingkat energi yang berbeda.

Dan hal tersebut dapat disebabkan dari jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi saat sahur.

Simak beberapa jenis minuman yang harus dihindari saat sahur lengkap dengan alasannya dalam artikel ini.

Jenis Minuman yang Harus Dihindari Saat Sahur

Berikut jenis minuman yang harus dihindari saat sahur yang dikutip dari www.khaleejtimes.com, cairogyms.com, dan beberapa sumber lainnya:

Baca juga: Jadwal Imsakiyah 4 Ramadan 1443 H Kabupaten Bulungan, Lengkap Fadhilah Keagungan Bulan Suci Ramadan

Baca juga: Meggy Wulandari Jalani Puasa Tanpa Suami, Terpisah Jakarta dan Makassar, Pamer Menu Sahur Favorit

1. Teh dan Kopi

Kopi mengandung kafein yang menyebabkan insomnia dan kegelisahan.

Selain itu, kopi bersifat diuretik, sehingga Anda akan mengalami buang air kecil lebih banyak yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Minuman Bersoda

Minuman bersoda biasanya mengandung kadar gula tinggi yang menyebabkan penambahan berat badan.

Kebiasaan ini juga bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, selain kembung dan gas yang berujung pada gangguan pencernaan.

3. Jus Buah

Jus buah diisi dengan gula yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah.

Selain itu, kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan dehidrasi saat puasa.

Makanan dan Minum yang Dianjurkan untuk Sahur

Dikutip dari www.arabiaweather.com, berikut makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi saat sahur:

1. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh adalah makanan yang kaya serat dan karbohidrat.

Bahan tersebut dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga harus ditambahkan ke makanan sahur dan buka puasa juga.

2. Kurma

Konsumsi 1-3 kurma saat sahur atau berbuka puasa sangat penting.

Kurma mengandung fruktosa alami dan kaya akan serat, sehingga kurma membantu menjaga kadar glukosa darah.

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran segar perlu dikonsumsi saat sahur.

Keduanya mengandung persentase yang baik dari air, kaya serat, vitamin, kalsium dan mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia.

4. Beras merah

Beras mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna

Sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang, yang mengurangi rasa lapar selama periode puasa.

5. Daging Lunak

Menambahkan sedikit daging lunak penting selama sahur.

Hal tersebut dapat membantu menyediakan protein yang dibutuhkan tubuh, yang meningkatkan proses metabolisme.

6. Sup

Makan sahur sebaiknya diawali dengan sup.

Ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga memberi tubuh energi yang hilang selama puasa.

7. Air

Anda harus minum segelas air sebelum memulai makan sahur.

Hal tersebut dapat membantu menghidrasi tubuh dan menahan rasa haus di siang hari.

Selain itu, sebaiknya minum air yang cukup selama berbuka puasa dan sahur.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 3 Jenis Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur: Kopi hingga Jus Buah, https://www.tribunnews.com/ramadan/2022/04/06/3-jenis-minuman-yang-harus-dihindari-saat-sahur-kopi-hingga-jus-buah?page=all.