Punya Segudang Manfaat, Intip Resep Overnight Oats ala Erina Gudono, Bisa jadi Ide Sarapan Sehat

- 1/2 instant oat

- 1/3 cup greek yoghurt

- 1 tbsp chia seed

- 5 tbsp soy milk

- honey/ madu

-  potongan buah

Tidak ada teknik khusus yang harus diterapkan ketika membuat overnight oat.

Jadi, setelah mencampur seluruh bahan di dalam toples kecil atau wadah, simpan di dalam kulkas semalaman sehingga besok pagi bisa langsung dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Baca juga: Sifat Asli Erina Gudono Mulai Terlihat, Ternyata Posesif saat Kaesang Cari Rekan Kerja Wanita

Manfaat overnight oat sebagai menu sarapan

Dikutip dari klikdokter,  Overnight oats pada dasarnya adalah oatmeal yang didiamkan semalaman dan ditambahkan beberapa jenis makanan lainnya untuk penambah cita rasa dan tekstur.

Biasanya oatmeal dipadukan dengan air putih, susu, atau yoghurt, dan berbagai jenis potongan buah-buahan seperti stroberi, bluberi, mangga, pisang, termasuk biji-bijian seperti biji chia.

Selain praktis, terdapat sejumlah manfaat overnight oatmeal bagi kesehatan tubuh, di antaranya:

Komposisi Nutrisi yang Baik

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik, serta memiliki protein dan lemak yang lebih tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Selain itu, gandum juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral, di antaranya fosfat, magnesium, zat besi, zink, asam folat, vitamin B1, dan vitamin B5.