Mengenal Apa itu Kolesterol dan 11 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Penulis: Titik Wahyuningsih
Editor: Amiruddin
Ilustrasi - Mengenal apa itu kolesterol dan 11 jenis makanan yang bisa turunkan kolesterol tinggi

Biji-bijian kaya kandungan serat larut dan dapat membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Itulah mengapa biji-bijian sangat efektif sebagai salah satu makanan untuk menurunkan berat badan.

Biji-bijian juga memiliki banyak variasi dan mudah untuk diolah.

Baca juga: Deretan Buah dan Sayur yang Baik untuk Kesehatan Mata, Ada Wortel, Pisang hingga Mangga

4. Terong dan okra

Terong dan okra termasuk sayuran rendah kalori. Keduanya merupakan sumber serat larut yang baik.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan telah terbukti ampuh untuk melindungi jantung karena mengonsumsi sekitar 140 gram kacang-kacangan dapat menurunkan LDL sebesar lima persen.

Ilustrasi kacang-kacangan (Gancino)

6. Minyak sayur

Menggunakan minyak nabati cair sebagai pengganti mentega pada makanan atau saat memasak dapat membantu menurunkan kadar LDL.

7. Anggur, stroberi, apel, dan jeruk

Halaman
1234