Inspirasi Menu Sahur Sehat saat Ramadan, Bikin Lebih Berenergi dalam Menjalankan Puasa

TRIBUNKALTARA.COM - Berikut inspirasi menu sahur sehat saat Ramadan, bikin lebih berenergi dalam menjalankan puasa.

Bagi anda yang bersiap santap sahur, berikut ini inspirasi menu sehat saat Ramadan, yang bisa bikin puasa lebih berenergi.

Sahur sangat penting bagi yang menjalankan ibadah puasa bahkan diriwayatkan dalam sejumlah hadist.

Ternyata sahur adalah cara yang anda bisa lakukan untuk menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Berikut ini sejumlah bahan makanan sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

Santaplah telur hingga ikan salmon saat sahur.

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi dan sangat tinggi protein.

Mengkonsumsi telur saat sahur merupakan cara yang tepat untuk membuat perut anda kenyang lebih lama selama Ramadan.

Baca juga: Ramadhan Tahun Ini, Raffi Ahmad Akan Ambil Job di Jam Buka Puasa dan Sahur

Baca juga: Kumpulan Ucapan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Bulan Suci Ramadan: Bisa Share WA, IG dan TikTok

Baca juga: Mimpi Basah Membatalkan Puasa atau Tidak? Begini Penjelasannya Menurut Hukum Islam

Anda bisa membuat menu sahur telur orak-arik yang dicampur potongan bayam dan keju feta kemudian dibungkus tortilla gandum.

2. Alpukat

Dikutip dari laman Gulf News, Selasa (6/4/2021), buah yang sangat bergizi ini harus masuk dalam menu wajib anda saat sahur.

Karena selain menambahkan tekstur dan rasa yang kaya pada hidangan sahur anda, alpukat juga sangat tinggi serat.

Serat dapat berkontribusi besar pada penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah.

Manfaat lain buah ini tentunya membuat perut anda kenyang lebih lama.

Ini membuat alpukat menjadi bahan makanan yang sempurna untuk hidangan sahur apapun.

Anda bisa mencoba alpukat yang dihaluskan kemudian dioleskan pada roti gandum utuh dan diisi dengan jagung dan irisan tomat kecil.

Baca juga: Jangan Langsung Tidur setelah Sahur saat Ramadan, Ini Anjuran dari Rasulullah SAW

3. Selai almond

Selai almond memiliki banyak kandungan vitamin E dan diyakini membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, bergizi tinggi, dan rasanya lezat.

University of Massachusetts Medical School merekomendasikan almond sebagai salah satu kacang yang harus 'sering muncul' dalam menu makanan anda.

Selain selain almond, mentega almond juga merupakan bahan makanan enak dan dapat membuat anda kenyang sepanjang hari.

Anda bisa mencoba menu sahur sehat dengan mencoba roti gandum yang diolesi mentega atau selai almond dan ditambah irisan pisang.

Baca juga: 10 Tips Puasa untuk Penderita Maag, Hindari Tidur setelah Sahur dan Jangan Minum Kopi

4. Smoked Salmon

Salmon telah menjadi bagian penting dari nutrisi manusia sejak zaman batu.

Daging ikan ini merupakan bagian penting dari diet paleo yang sehat, karena merupakan sumber protein, vitamin dan mineral yang sangat baik.

Salmon juga dikenal dengan asam lemak omega-3 yang merupakan asam lemak esensial, karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri dan harus diperoleh dari sumber luar, untuk berkontribusi pada fungsi otak yang sehat.

Anda bisa mencoba telur rebus, alpukat, dan smoked salmon untuk menu sahur anda.

Baca juga: Resep Masakan Rendang yang Enak dan Empuk, Cocok untuk Menu Sahur saat Ramadan

5. Selai kacang

Meskipun biasanya dikaitkan dengan makan siang anak-anak di sekolah dasar, selai kacang adalah bahan yang sangat lembut, kaya protein dan dapat membuat anda merasa kenyang.

Minyak sehat dalam selai kacang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes.

Selai kacang juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Anda bisa mencoba menu sahur smoothie selai kacang yang sehat.

(*)

Berita tentang Ramadan

Jangan Lupa Like Fanpage Facebook TribunKaltara.com

Follow Twitter TribunKaltara.com

Follow Instagram tribun_kaltara

Subscribes YouTube Tribun Kaltara Official

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Menu Sehat Ramadan, Konsumsi Bahan Makanan Super Ini Saat Sahur, Akan Lebih Berenergi Saat Berpuasa, https://www.tribunnews.com/ramadan/2021/04/06/menu-sehat-ramadan-konsumsi-bahan-makanan-super-ini-saat-sahur-akan-lebih-berenergi-saat-berpuasa.
Penulis: Fitri Wulandari
Editor: Anita K Wardhani