Tips agar Tak Mudah Dehidrasi saat Puasa, Begini Aturan Konsumsi Air Putihnya

TRIBUNKALTARA.COM - Tips menjaga asupan cairan air putih selama berpuasa saat Ramadan.

Umat Muslim segera bertemu indahnya bulan ramadan dalam hitungan hari.

Sebelum melaksanakan puasa Ramadhan 2021, simak sejumlah tips berkaitan dengan kesehatan berikut ini.

Selama berpuasa, Umat Muslim sebaiknya memperhatikan konsumsi makanan dan minuman.

Air mineral sangat baik dikonsumsi selama berpuasa.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa dan Doa Buka Puasa Ramadan, Yuk Siapkan Diri Menyambut Bulan Penuh Berkah

Tujuannya adalah untuk menjaga asupan cairan kepada tubuh sehingga tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Diharapkan saat menahan lapar dan haus selama berpuasa, tubuh tetap berenergi.

Serta metabolisme tubuh tetap stabil.

Selain itu air mineral juga berfungsi memperlancar semua nutrisi yang dikonsumsi.

Begitu pula pada proses pencernaan pada tubuh.

Lantas berapa takaran air yang baik dikonsumsi selama puasa?

Menurut dr Benny Parulian menyarankan untuk minum air dua sampai lima gelas selepas melaksanakan sahur.

Hanya saja jika pada pagi hari memiliki aktivitas yang membawa pengaruh pada fisik, maka takaran air boleh ditambah.

"Namun jangan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung," lewat aplikasi virtual, Selasa (30/3/2021).

Di sisi lain, dr Benny juga menyebutkan jika kebutuhan air mineral tidak bisa digantikan dengan cairan lain seperti jus.