Ngorok saat TIdur? Simak 8 Tips Atasi Kebiasaan Mendengkur agar Tak Mengganggu Orang Lain

TRIBUNKALTARA.COM - Tips mengatasi kebiasaan mendengkur atau ngorok agar tidak menganggu tidur orang lain.

Mendengkur atau ngorok merupakan gejala gangguan tidur.

Dibanding gejala dan gangguan tidur lainnya, mendengkur tidak menganggu diri sendiri tapi orang lain.

Melansir laman brightside.me, meski tidak menganggu diri sendiri, mendengkur bisa jadi tanda sejumlah penyakit.

Baca juga: Tips Hilangkan Jerawat di Wajah Secara Alami, Ada 8 Langkah Mudah yang Bisa Dicoba

Efek buruk dari mendengkur tersebut bisa diatasi dengan 10 cara berikut ini.

Pada 10 cara ini, bisa dipilih mana cara yang paling memungkinkan.

Setiap cara bisa saja tidak berhasil, tergantung dari diri masing-masing.

Untuk itu disarankan melakukan cara kombinasi agar mendengkur bisa teratasi dengan baik.

Simak 10 cara mengatasi mendengkur atau ngorok berikut ini yang dirangkum dari brightside.me: 

1. Tidur miring

Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.

Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan pada gilirannya menyebabkan suara dengkuran yang mengganggu.

Jika Anda tidur dengan satu sisi, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar bahwa dengkuran akan berhenti.

Baca juga: Tips Turunkan Kolesterol secara Alami, Terapkan 8 Tips Sederhana Ini

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara sehingga menyebabkan dengkuran.