Termasuk Wortel, Simak 7 Makanan Sehat untuk Bantu Melancarkan ASI Bagi Ibu Menyusui

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini tujuh makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk melancarkan air susu ibu alias ASI, termasuk wortel di dalamnya.

Selain dikenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan kesehatan mata, manfaat wortel yang tak kalah menarik adalah mampu membantu melancarkan ASI.

Hal itu karena adanya kandungan nutrisi di dalam wortel yang melimpah mulai dari vitamin dan mineral.

Melansir laman First Cry Parenting, wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, B6, K serta kalsium, potasium, magnesium, protein hingga zat besi.

Baca juga: 7 Jenis Jus Bantu Percepat Pemulihan Bagi Penyintas Covid-19, Ada Sayur Wortel hingga Buah-buahan

Tak hanya itu, wortel juga memiliki antioksidan yang berperan melawan sel-sel radikal bebas.

Karenanya, sejumlah pakar pun mengatakan rutin mengonsumsi wortel dapat membantu mencegah risiko penyakit kanker.

Wortel juga kaya manfaat apabila rutin dikonsumsi oleh wanita hamil hingga ibu menyusui.

Sebagaimana yang diketahui ASI merupakan sumber gizi utama bagi bayi yang belum bisa mengonsumsi makanan padat.

Karenanya penting bagi ibu menyusui untuk menjaga kualitas dan kuantitas ASI untuk mencukupi kebutuhan buah hati.

Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan tentunya mengandung nutrisi yang baik untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

Dikutip TribunKaltara.com dari Health Insite berikut ini 7 makanan yang baik untuk melancarkan ASI bagi ibu hamil:

1. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang tidak terlalu dikenal dengan manfaatnya sebagai galactagogue (makanan yang meningkatkan produksi ASI).

Padahal sayuran ini juga memiliki kandungan fitoestrogen, yakni senyawa yang ditemukan pada tumbuhan dan makanan nabati  dan memiliki pengaruh pada ibu menyusui untuk meningkatkan produksi ASI.

Wortel juga dikenal akan kandungan beta karoten yang  memproduksi vitamin A yang melimpah.