Termasuk Wortel, Simak 7 Makanan Sehat untuk Bantu Melancarkan ASI Bagi Ibu Menyusui

Sayuran ini disebut memiliki manfaat untuk bibu menyusui terlebih saat dikonsumsi dalam bentuk jus.

Rutin mengonsumsi jus wortel diklaim dapat membantu melancarkan ASI.

2. Oat

Oat dikenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan suplai ASI pada ibu menyusui.

Selain tu oat merupakan comfort food bagi setiap orang karena cita rasanya sehingga akan membantu ibu menyusui lebih rileks.

Kondisi tersebut akan menguntungkan bagi ibu menyusui karena meningkatkan pelepasan oksitosin (hormon yang terlibat dalam produksi ASI) dalam tubuh Anda.

3. Bayam

Perlu diketahui kebutuhan energi, vitamin dan mineral pada perempuan semakin meningkat terlebih saat menjadi ibu menyusui.

Karenanya untuk membantu memenuhi nutrisi, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat.

Bayam bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, meningat sayuran hijau ini mengandung kalsium, zat besi, vitamin K, A dan asam folat yang melimpah.

Asam folat sendiri dikenal menjadi bagian penting bagi wanita yang menyusui.

4. Asparagus

Makanan padat nutrisi lainnya yang kaya akan asam folat, serat, vitamin A, C dan K adalah asparagus.

Sayuram jenis ini juga diketahui mengandung asam amino yang penting seperti triptofan yang membantu merangsang produksi prolactin.

Prolaktin sendiri merupakan hormone yang terlibat dalam laktasi dan meningkatkan suplai ASI pada ibu yang baru saja melahirkan.

Baca juga: Cara Buat Masker Rambut dari Wortel, Alpukat dan Madu, Bisa Buat Rambut Lebih Halus