5 Ragam Makanan yang Bantu Cegah Penuaan Dini dan Garis Halus di Wajah, Ada Wortel hingga Cokelat

2. Teh hijau

Jenis makanan yang dapat mencegah penuaan dini selanjutnya adalah teh hijau.

Melansir dari Healthline, teh hijau dikenal akan kandungan antioksidannya yang dapat melindungi diri dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan bentuk respon terhadap stres.

Kandungan antioksidan di dalam teh hijau akan mengubah struktur sel radikal tersebut sehingga tidak akan menimbulkan kerusakan.

Adapun kandungan antioksidan yang dimiliki teh hijau disebut polifenol.

Polifenol ini dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.

Selain itu antioksidan ini dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit sehingga membantu cegah penuaan dini.

Sebuah studi menunjukkan wanita dengan kulit rusak akibat terpapar sinar matahari yang kemudian dirawat dengan krim dan suplemen the hijau selama 8 pekan mengalami peningkatan elastisitas kulit.

3. Cokelat hitam atau kakao

Cokelat hitam dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Bahkan antioksidan di dalamnya disebut-sebut lebih tinggi daripada buah berry, blueberry, dan cranberry.

Penelitian menunjukkan antioksidan dalam kakao dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi elastisitas arteri.

Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat.

Dalam sebuah penelitian yang membandingkan kakao flavanol tinggi dan rendah flavanol pada fungsi kulit, orang-orang dalam kelompok flavanol tinggi mengalami aliran darah yang lebih baik ke kulit dan peningkatan ketebalan, hidrasi, dan kehalusan.