6 Tips Sehat Berpuasa di Bulan Ramadan 2026 ala Kadis Kesehatan Nunukan

Minuman manis boleh, tapi jangan berlebihan.

Usahakan juga tidak langsung minum yang dingin,” jelasnya.

Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi kunci utama menjaga stamina selama berpuasa.

Ia menegaskan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi dengan karbohidrat kompleks, agar energi bertahan lebih lama.

Makanan berlemak sebaiknya dihindari.

Sebagai alternatif, masyarakat dianjurkan mengonsumsi sayur bening, ikan, serta lauk yang tidak digoreng berlebihan.

“Jangan melewatkan sahur.

Pilih menu bergizi dan hindari makanan berlemak agar tubuh tetap kuat sampai waktu berbuka,” katanya.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, Miskia menerapkan pola 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka hingga selepas tarawih, dan dua gelas sebelum tidur.

Dengan pola tersebut, kebutuhan cairan harian tetap terpenuhi meski sedang berpuasa.

Tetap Berolahraga Ringan

Meski sedang berpuasa dan waktu tidur cenderung berkurang, masyarakat tetap dianjurkan melakukan aktivitas fisik ringan.

Olahraga santai seperti jalan kaki pada sore hari, dinilai cukup membantu menjaga kebugaran tubuh.

“Kita memang cenderung kurang tidur selama puasa, tapi tetap usahakan olahraga ringan di sore hari agar badan tetap segar,” pungkasnya.

Dengan menjaga pola makan seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, serta tetap beraktivitas ringan, diharapkan masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tetap sehat sepanjang Ramadan.

(*)

Penulis: Fatimah Majid

Baca Berita Terkini Tribun Kaltara di Google News