7 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan, Atasi Bau Mulut, Kontrol Berat Badan

Sebuah tinjauan menemukan bahwa mengonsumsi 100-150 gram apel utuh setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan faktor risiko seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Jumlah tersebut kira-kira sekitar satu apel kecil.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Cegah Sembelit, Tingkatkan Kekebalan Tubuh

3. Menambah Energi

Kandungan karbohidrat dalam apel bisa menambah energi bagi tubuh.

Hal ini karena mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat akan membuat tubuh mencerna dan mengubahnya menjadi glukosa.

Setelah itu, glukosa akan diserap oleh sel atau jaringan tubuh.

Dari proses inilah tubuh mendapatkan sumber energi untuk melakukan berbagai aktivitas.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Apel kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan risiko kanker dengan menetralkan radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, penelitian menunjukkan bawha fotokimia dalam apel bisa membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker dan mencegahnya berkembang biak.

Serat yang terkandung dalam apel juga dapat membantu melindungi dari kanker kolorektal.

Temuan terbaru dari American Institute for Cancer Research menunjukkan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram serat pangan, terdapat penurunan risiko kanker kolorektal sebesar 7 persen.

5. Mengontrol Berat Badan

Kandungan air dan serat yang tinggi membuat apel terasa mengenyangkan lebih lama.

Oleh karena itu, apel sering dijadikan camilan sehat untuk mendukung pengelolaan berat badan.