8 Manfaat Buah Semangka, Atasi Dehidrasi hingga Redakan Nyeri Otot

4. Mendukung Kesehatan Mata

Buah semangka merupakan sumber vitmain C yang baik.

Sebuah studi observarsional menemukan bahwa vitamin C yang tinggi mampu mengurangi risiko katarak. 

Vitamin A pada buah semangka juga penting untuk kesehatan mata, terutama retina, penglihatan dalam cahaya redup.

5. Meredakan Nyeri Otot

Citrulline pada semangka bisa meningkatkan produksi oksida nitrar dan mengurangi kadar amonia.

Oksida nitrat meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot. 

Hal ini bisa membantu meningkatkan kinerja latihan dan mengurangi nyeri otot setelah latihan. 

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Sejumlah nutrisi di dalam semangka mampu mendukung kesehatan kulit.

Vitamin C berperan penting untuk memproduksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan sendi dan kulit agar tetap kencang dan kenyal. 

Likopen juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radiasi sinar UV dari matahari. 

Baca juga: 10 Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan, Cegah Sembelit, Tingkatkan Kekebalan Tubuh

7. Meningkatkan Pencernaan

Kandungan air yang tinggi dan sedikit serat pada semangka membuatnya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Air sangat penting bagi pencernaan karena menjaga makanan bergerak melalui usus dan membantu memecah makanan sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi yang dibutuhkan.