Tetap Kenyang dan Sehat, Simak Manfaat Mengkonsumsi Nasi Merah

Ingin hidup lebih sehat tetapi tetap ingin mengkonsumsi nasi, coba ganti nasi putih dengan nasi merah. Berikut manfaat nasi merah

Editor: alisha cynthia
Tetap Kenyang dan Sehat, Simak Manfaat Mengkonsumsi Nasi Merah
Tribun Bali - tribunnews.com
nasi merah

TRIBUNKALTARA.COM - Asupan karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh kita agar bisa diubah menjadi energi.

Nasi putih merupakan karbohidrat yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

Nasi putih hangat memang paling enak disantap dengan lauk apapun.

Sampai terkadang tak sadar sudah menambah nasi berkali-kali.

Tahukah kamu? Meski dibutuhkan oleh tubuh, karbohidrat sebenarnya tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Hal itu karena karbohidrat akan diubah menjadi glukosa di dalam tubuh.

Glukosa yang berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan, obesitas, bahkan sampai diabetes.

Banyak orang yang sudah beralih dari nasi putih pada nasi merah karena dianggap sebagai karbohidrat yang lebih sehat.

Kisah Dampak Bahaya Mengkonsumsi Minuman Boba Viral di Twitter, Begini Penjelasan Dokter

Sebenarnya apa saja keunggulan nasi merah jika dibandingkan dengan nasi putih? Yuk, kita cari tahu!

1. Punya Kandungan Serat yang Lebih Tinggi

Proses produksi beras merah dilakukan tanpa pembuangan kulit, karena itulah ia menjadi salah satu makanan pokok yang bernutrisi.

Satu gelas beras merah mengandung 218 kalori, 4.5 gram protein, 1.8 gram lemak, 3.5 gram serat, dan 45.8 gram karbohidrat.

Sedangkan dengan porsi yang sama, beras putih bisa mengandung 242 kalori, 4.4 gram protein, 0.4 gram lemak, 53.2 gram karbohidrat, dan 0.6 gram serat.

Jadi, beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dengan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan beras putih.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved