Manfaat Wortel
Termasuk Wortel, Simak 7 Makanan Sehat untuk Bantu Melancarkan ASI Bagi Ibu Menyusui
Berikut ini tujuh makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk melancarkan air susu ibu alias ASI, termasuk wortel di dalamnya.
Penulis: Titik Wahyuningsih | Editor: Amiruddin
lihat foto
5. Kacang-kacangan
Berbagai jenis kacang-kacangan seperti buncis, lentil, kacang panjang sering digunakan sebagai makanan laktogenik.
Sementara Hummus (kacang Arab) adalah camilan yang ideal untuk ibu menyusui karena memiliki protein lengkap, terlebih jika dikombinasikan dengan buncis dan jenis galactogogue lainnya.
6. Dried fruit (buah-buahan yang dikeringkan)
Jenis makanan selanjutnya adalah dried fruit juga termasuk dalam galactogogue alami.
Buah kering yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui adalah apricot kering karena adanya kandungan fitoestrogen di dalamnya.
Fitoestrohen ini nantinya akan membantu menstabilkan hormon yang terlibat dalam laktasi.
Selain itu buah kering lainnya yang juga bermanfaat untuk memperlancar produki ASI adalah kurma.
7. Ubi
Beta karoten yang terdapat dalam ubi mampu membantu meningkatkan suplai ASI.
Ubi juga mengandung fosfor, vitamin B1, B2, B6, potasium, serat makanan, dan masih banyak lagi.
Kandungan magnesiumnya juga efektif membuat Anda lebih santai dan bebas stres. Untuk menikmati ubi, Anda bisa mengukusnya atau dijadikan kolak.
(TribunKaltara.com/Titik Wahyuningsih)
