5 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes, Mulai dari Wortel hingga Chia Seeds

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini berbagai jenis makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita diabetes, mulai dari wortel hingga buah alpukat.

Diabetes dikenal sebagai penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) darah.

Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh  manusia, namun apabila menumpuk di dalam darah akan mengakibatkan penyerapan tidak berjalan dengan baik.

Apabila terus dibiarkan akan menimbulkan gangguan organ tubuh hingga komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.

Baca juga: Bantu Mencegah Uban hingga Kerontokan Parah, Simak 5 Manfaat Wortel untuk Kesehatan Rambut

Penyakit ini pun terbagi menjadi empat tipe yakni diabetes tipe 1, 2, 3, dan gestasional.

Karenanya makanan bagi penderita diabetes juga harus diperhatikan untuk mengontrol kadar gula darah.

Berikut ini ragam makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes, baik diabetes tipe 2 maupun tipe 2 sebagaimana yang dikutip TribunKaltara.com dari Healtline:

1. Telur

Telur diketahui memiliki nutrisi yang baik untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

Faktanya, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat Anda kenyang dan puas di antara waktu makan.

Konsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung Anda dengan beberapa cara.

Telur di antaranya dapat berperan dalam mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan mengubah ukuran dan bentuk kolesterol LDL (jahat).

Selain itu, telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik, antioksidan yang memberikan perlindungan terhadap penyakit mata.

Baca juga: Muncul Lapisan Putih di Permukaan Kulit Wortel Mini, Amankah Dikonsumsi? Simak Penjelasannya

2. Biji Chia (Chia seeds)