8 Makanan yang Bisa Cegah Tekanan Darah Tinggi dan Kurangi Risiko Penyakit Jantung

TRIBUNKALTARA.COM - Berikut ini 8 makanan yang bisa mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat yang optimal.

Penelitian telah menunjukkan, memasukkan bahan makanan tertentu ke dalam makanan, terutama yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, akan mengurangi tingkat tekanan darah.

Baca juga: Manfaat Wortel untuk Cegah Penuaan Dini, Cukup Campurkan dengan Satu Bahan Alami Ini

Berikut 8 makanan terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi yang Tribunnews kutip dari Healthline.com:

1. Buah jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.

Mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

2. Salmon dan ikan berlemak 

Ikan berlemak adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan. 

Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyempit pembuluh darah.

Penelitian telah mengaitkan asupan ikan berlemak kaya omega 3 yang lebih tinggi dengan menurunkan tingkat tekanan darah.

Baca juga: Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 10 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan

3. Wortel

Renyah, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang.