Termasuk Wortel,10 Ragam Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Siapa sangka makanan yang dikaitkan dengan karakter animasi Popeye ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk untuk mencegah penyakit jantung.

5. Tomat

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Buah merah kecil penuh dengan serat, potasium, vitamin C, folat, dan kolin, yang semuanya baik untuk jantung.

Selain membantu mencegah penyakit jantung, potasium bermanfaat bagi otot dan tulang, dan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Para ilmuwan berpendapat bahwa meningkatkan asupan kalium sambil mengurangi asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting ketika mencoba mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya akan serat, makanan ini diklaim dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut peneilitian pada tahun 2008 menunjukkan bahwa jenis makanan yang menggunakan oar di dalamnya secara signifikan dapat mengurangi LDL atau kolsesterol jahat tanpa efek samping.

Baca juga: Termasuk Wortel, Inilah 5 Jenis Sayuran yang Berkhasiat Mencegah Risiko Kanker

7. Teh Hijau

Merujuk pada sebuah tinjauan sistematis tahun 2011, teh hijau diklaim dapat membantu menurunkan kolesterol yang merupakan pemicu terjadinya penyakit jantung.

Meski begitu belum diketahiu takaran sajian yang tepat dalam mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan kolesterol.

8. Wortel

Renyah, manis, dan bergizi, wortel adalah sayuran pokok dalam makanan banyak orang.

Wortel mengandung senyawa fenolik tinggi yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dan dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

Meskipun wortel dapat dinikmati dimasak atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.