Dietmu Belum Berhasil? Coba Konsumsi Timun Bisa Mengontrol Nafsu makan dan Bikin Kenyang Lebih Lama
Timun dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang mengandung air dan serat yang cukup tinggi. Untuk itu kamu patut mencobanya saat sedang program.
lihat foto
TRIBUNKALTARA.COM- Timun atau mentimu dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang mengandung air dan serat yang cukup tinggi.
Untuk itu jika kamu merasa diet atau program penurunan berat badanmu belum menunjukkan tanda-tanda berhasil bisa coba konsumsi buah sayur ini.
Tentu saja tetap wajib diimbangi dengan defisit kalori juga agar berhasil.
Kandungan serat pada mentimun juga berkhasiat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa lebih terkontrol.
Selain itu mentimun juga relatif mudah didapatkan dan harganya terjangkau.
Manfaat ketimun atau mentimun untuk kesehatan tubuh memang sudah tidak diragukan lagi.
Baca juga: Berhasil Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg, Irish Bella Akui Sempat Pusing di Awal Program Diet
Tidak hanya baik untuk mencegah dehidrasi, buah yang sering dianggap sebagai sayuran ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, dan mendukung keberhasilan diet.
Manfaat ketimun untuk kesehatan tubuh didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
Selain itu, ketimun juga rendah kalori, tapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.
Dilansir dari laman Alodokter, berikut tujuh manfaat ketimun bagi kesehatan
1. Mencegah dehidrasi
Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi, Anda perlu minum air sekitar 7−8 gelas per hari.
Namun, jika merasa bosan dengan air putih, Anda bisa memasukkan potongan ketimun atau buah lainnya ke dalam air untuk membuat infused water.
Hal ini akan membuat air minum menjadi lebih segar dan bernutrisi.
Baca juga: Bukan Diet, Ini yang Dilakukan Citra Kirana Hingga Berhasil Turunkan Berat Badan 22 Kg
2. Menangkal radikal bebas
Zat antioksidan pada ketimun, seperti flavonoid, lutein,
zeaxanthin, dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel tubuh.
Senyawa-senyawa tersebut juga berperan penting dalam mencegah terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan penyakit Alzheimer.
3. Melancarkan pencernaan
Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat ketimun bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Anda bisa mengonsumsi ketimun serta buah dan sayuran lainnya ketika sedang susah BAB.
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda.
Untuk mendukung keberhasilan program diet Anda, konsumsilah makanan rendah kalori, seperti ketimun.
Serat pada ketimun juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan.
5. Menjaga kesehatan kulit
Baca juga: Tri Adhianto Jamin Stok Vaksin Booster di Kota Bekasi Cukup Hingga Bulan Ini
Mengonsumsi ketimun sangat baik untuk mencukupi asupan cairan, mineral, vitamin, dan antioksidan guna menjaga kelembapan dan kesehatan kulit.
Selain itu, ketimun juga bisa digunakan sebagai masker alami kulit untuk mengatasi kulit kering, iritasi kulit, dan kulit terbakar akibat sinar matahari (sunburn).
Baca juga: Viral Efek Samping Diet Ekstrem ala Tya Ariestya, Yulia Baltschun Beri Kritikan: Gak Usah Baper Mba
6. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antikosidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.
Manfaat ketimun untuk mencegaj kanker ada berkat kandungan antioksidan
Baca juga: Ariza Persilakan Warga Rusun City Garden yang Sulit Air Koordinasi ke PD PAM Jaya
cucurbitacin, lignan, dan flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.
7. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ketimun selanjutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang.
Studi menyebutkan bahwa vitamin K dan kalsium dalam ketimun dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.
