Erina Gudono Ajak Pengikut Instagramnya Peduli Kesehatan Mental, Kekasih Kaesang Pangarep Bagi Tips

Selain itu, mental health juga mencakup kesehatan emosional atau kemampuan untuk menyebutkan, menangani, dan mengatur emosi.

Sementara itu, banyak faktor yang berperan dalam kesehatan mental, di antaranya yakni tidak dapat dikendalikan seperti genetika, pengalaman hidup, dan riwayat keluarga.

Kemampuan untuk mempengaruhi kesehatan mental adalah kuncinya, karena kesehatan mental itu sangat penting.

Baca juga: Kaesang Pangarep Nembak Erina Gudono Duluan? Putera Jokowi Lupa Tanggal Jadian, Minta Didoakan

Dirangkum dari laman resmi WHO, berikut cara menjaga mental health:

1. Bicaralah dengan seseorang yang dipercaya

 Berbicara dengan seseorang yang dipercaya, baik itu teman, anggota keluarga, atau kolega, dapat membantu.

Anda mungkin merasa lebih baik jika dapat secara terbuka berbagi apa yang dialami dengan seseorang yang peduli.

Jika Anda tinggal di daerah di mana interaksi tatap muka terbatas, Anda dapat terhubung dengan orang yang dicintai melalui panggilan video, telepon, atau aplikasi perpesanan.

2. Jaga kesehatan fisik

Menjaga kesehatan fisik membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan.

Aktiflah setidaknya selama 30 menit setiap hari, baik itu berlari, berjalan, yoga, menari, bersepeda, atau berkebun.

Makan makanan yang seimbang dan sehat.

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.

3. Lakukan aktivitas yang disukai

Cobalah untuk terus melakukan kegiatan yang menurut Anda bermakna dan menyenangkan, seperti memasak, bermain dengan hewan peliharaan, berjalan-jalan di taman, membaca buku, atau menonton film.