Erina Gudono Ajak Pengikut Instagramnya Peduli Kesehatan Mental, Kekasih Kaesang Pangarep Bagi Tips

Memiliki rutinitas yang teratur dengan aktivitas yang membuat Anda merasa bahagia, akan membantu Anda menjaga kesehatan mental yang baik.

4. Jauhi zat berbahaya

Jangan menggunakan zat berbahaya seperti obat-obatan, kava, alkohol atau tembakau untuk mengatasi apa yang dirasakan.

Meskipun ini mungkin tampak membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, mereka dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang.

Baca juga: Medina Zein Dikabarkan Bipolar Akut, Hingga Nekat Akhiri Hidup, Psikiater ini Bantah: Tidak ada itu

Zat-zat ini juga berbahaya dan dapat menempatkan Anda dan orang-orang di sekitar pada risiko penyakit atau cedera.

5. Luangkan waktu dua menit untuk fokus pada sekitar

Bantu bebaskan diri dari pikiran yang terus berputar-putar dengan menghubungkan kembali diri Anda dengan posisi saat ini.

Cukup tarik napas dalam-dalam tiga kali.

6. Cari bantuan profesional

Jika merasa tidak dapat mengatasi stres yang Anda hadapi, carilah bantuan profesional dengan menghubungi saluran bantuan kesehatan mental setempat atau hubungi konselor atau dokter.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian, dan ada hal-hal yang dapat dilakukan untuk mendukung kesejahteraan emosional.

Kebiasaan untuk Meningkatkan Mental Health

Berikut strategi untuk meningkatkan kesehatan mental, yang dikutip dari laman healthline:

1. Tidur nyenyak

Tidur juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental.