Erina Gudono Ajak Pengikut Instagramnya Peduli Kesehatan Mental, Kekasih Kaesang Pangarep Bagi Tips

Tidur yang terganggu dapat menyebabkan gejala kesehatan mental.

2. Kurangi penggunaan media sosial

Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah tips berikut:

- Simpan ponsel di laci atau di luar kamar tidur saat tidur;

- Buat daftar aktivitas alternatif yang lebih bermakna untuk menggantikan sesi pengguliran yang biasa dilakukan;

- Matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial dari ponsel.

3. Perkuat hubungan

Manusia adalah makhluk sosial, dan hubungan yang kuat dapat memiliki pengaruh positif pada kesehatan mental dalam berbagai cara seperti:

- Meredakan perasaan kesepian;

- Membuat lebih mudah untuk mendapatkan dukungan emosional;

- Tambahkan makna dalam hidup.

4. Gerakkan tubuh

Olahraga menawarkan berbagai manfaat kesehatan mental, seperti berikut:

- Menghilangkan stres;

- Mengangkat suasana hati;

- Membantu tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama;

- Membantu mengelola gejala kondisi depresi dan kecemasan.

5. Nikmati makanan kaya nutrisi

Makanan tertentu juga dapat memengaruhi kesehatan mental.

Untuk mendukung peningkatan kesehatan mental, cobalah memperluas diet saat ini dengan memasukkan makanan yang dikemas dengan nutrisi peningkat suasana hati.

6. Tahu kapan harus santai

Cobalah berkomitmen untuk mengambil satu langkah kecil setiap hari, baik itu merapikan tempat tidur, minum segelas air di pagi hari, atau menulis di jurnal.

7. Luangkan waktu untuk istirahat

Apa yang dimaksud dengan istirahat mungkin berbeda dari orang ke orang, itu umumnya berarti memberi pikiran dan tubuh Anda kesempatan untuk bersantai dan memulihkan diri.

8. Dapatkan sinar matahari

Waktu berada di luar ruangan tidak harus lama.

Lima menit saja dapat membuat pikiran dan hati benar-benar baik.

(*)