8 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Tingkatkan Kualitas Tidur, Redakan Asma

TRIBUNKALTARA.COM - Buah Kiwi atau Actinidia deliciosa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ini berasal dari Cina dan sejak itu menjadi buah yang populer khususnya di Selandia baru.

Kiwi berbentuk oval dengan kulit cokelat berbulu dan daging hijau cerah yang dihiasi dengan biji hitam kecil.

Buah yang dikenal sebagai gooseberry Cina tersebut terkenal karena rasanya manis, asam, dan memiliki tekstur khas.

Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat sehingga cocok untuk melengkapi diet seimbang.

Selain itu, buah Kiwi juga kaya akan antioksidan dan air beberapa mineral penting, seperti kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.

Baca juga: 7 Manfaat Kacang Merah bagi Kesehatan, Penuhi Nutrisi Ibu Hamil, Dukung Fungsi Otak

Lantas, apa saja manfaat buah Kiwi bagi kesehatan? Simak khasiat selengkapnya berikut.

Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Buah Kiwi mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah Kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam Kiwi sangat tinggi, bahkan lebih banyak dibandingkan jeruk.

Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem imun agar tubuh lebih tahan terhadap penyakit, termasuk flu.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Tak cuma bisa jaga daya tahan tubuh, vitamin C pada buah kiwi bisa membentuk kolagen, sebuah protein penting yang mampu menjaga kesehatan kulit.

Baca juga: 8 Manfaat Daun Sirih bagi Kesehatan, Kurangi Keputihan, Percepat Penyembuhan Luka