8 Manfaat Buah Semangka, Atasi Dehidrasi hingga Redakan Nyeri Otot

TRIBUNKALTARA.COM - Semangka bernama latin Citrullus lanatus adalah buah yang sering dikonsumsi saat cuaca panas.

Kandungan air yang tinggi di dalamnya membuat semangka jadi pilihan buah paling pas untuk melepas dahaga.

Tak cuma menghilangkan dahaga saja, buah semangka juga bisa mendukung kesehatan mata, pemeliharaan berat badan dan pemulihan otot. 

Semangka memiliki rasa yang manis dan bisa juga berbiji atau pun tidak, tergantung dari varietasnya.

Manfaat semangka diperoleh dari kandungan serat, vitamin C, vitamin B, serta antioksidan berupa beta karoten, likopen, dan citrulline.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan, Atasi Bau Mulut, Kontrol Berat Badan

Lantas, apa saja manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh? Intip khasiat lengkapnya berikut ini.

Manfaat Buah Semangka bagi Kesehatan

1. Mengatasi Dehidrasi

Mengandung banyak air, semangka bisa menjadi buah yang cocok untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi.

Namun, Anda tetap perlu minum air sekitar 7-8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kandungan antioksidan, likopen dalam semangka berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.

Manfaat ini juga bisa didapatkan berkat kandungan serat dalam semangka.

Kedua kandungan inilah yang menjadikan manfaat semangka dalam mencegah penyempitan pembuluh darah, sekaligus menurunkan risiko terjadinya hipertensi dan stroke.

3. Menjaga Berat Badan

Tingginya kandungan air dan kepadatan kalori yang rendah pada buah semangka ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga berat badan. 
 
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa konsumsi semangka setiap hari bisa meningkatkan rasa kenyang hingga 90 menit setelah mengonsumsi camilan kue rendah lemak. 

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Tingkatkan Kualitas Tidur, Redakan Asma