7 Manfaat Kurma bagi Kesehatan, Bantu Kuatkan Tulang, Kontrol Tekanan Darah

TRIBUNKALTARA.COM - Kurma atau Phoenix Dactylifera adalah buah yang banyak tumbuh di wilayah Timur Tengah.

Buah ini memiliki cita rasa manis dan daging buahnya yang lembut membuat kurma menjadi salah satu hidangan makanan penutup favorit di berbagai kalangan.

Kurma adalah sumber serat, gula alami, banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik.

Tak cuma itu, kurma memiliki kandungan karbohidrat, protein, kalsium, kalium, zat besi, magnesium, dan fosfor.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka, Atasi Dehidrasi hingga Redakan Nyeri Otot

Kurma sendiri punya berbagai macam variasi, seperti kruma sukari, kurma ajwa, kurma kering, atau kurma medjool.

Lantas, apa saja manfaat kurma bagi kesehatan? Simak khasiat lengkapnya berikut ini.

Manfaat Kurma bagi Kesehatan

1. Menguatkan Tulang

Magnesium yang terkandung di dalam kurma berperan dalam pembentukan tulang.

Kekurangan magnesium bisa meningkatkan risiko osteoporosis.

Zat besi dari kurma membantu memasok simpanan sumsum tulang yang sehat.

2. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol.

Buah kurma kaya akan polifenol jika dibandingkan dengan buah lain.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan, Tingkatkan Kualitas Tidur, Redakan Asma

3. Mengontrol Kolesterol Jahat

Kurma sangat bermanfaat bagi sistem saraf tubuh karena kandungan kaliumnya yang tinggi dan kandungan natirumnya yang rendah.

Kurma juga melindungi kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol LDL dalam tubuh tetap rendah.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Salah satu manfaat buah kurma yang juga tidak kalah penting adalah mengontrol tekanan darah.

Ini karena buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap normal.

Selain itu, buah kurma juga rendah natrium atau garam sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita hipertensi.

5. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Buah kurma baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungan.

Hal ini lantaran kurma banyak mengandung nutrisi penting kesehatan tubuh ibu hamil, seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan antioksidan.

Baca juga: 7 Manfaat Kacang Merah bagi Kesehatan, Penuhi Nutrisi Ibu Hamil, Dukung Fungsi Otak

Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.

Beberapa penelitian pun telah membuktikan bahwa rutin mengonsumsi kurma setiap hari menjelang persalinan bisa mempercepat proses persalinan normal.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Kurma kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kerusakan oksidatif ini berkontribusi pada penyakit, seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

7. Meningkatkan Energi

Kurma mengandung sumber fruktosa alami yang cepat diserap oleh tubuh, sehingga bisa memberikan dorongan energi bagi tubuh.

Hal ini sangat bermanfaat untuk mengatasi kelelahan atau ketika tubuh membutuhkan energi instan, seperti setelah berolahraga.