Manfaat Wortel
Mengandung Vitamin A, Mengonsumsi Wortel Bisa Mencegah Sembelit hingga Cocok Jadi Camilan Sehat
Sederet jenis sayuran dan buah yang mengandung vitamin A. Termasuk wortel yang bisa mencegah mencegah sembelit hingga cocok jadi camilan sehat.
lihat foto
TRIBUNKALTARA.COM - Berita kesehatan terbaru, mengandung vitamin A, mengonsumsi wortel ternyata bisa mencegah sembelit hingga cocok jadi camilan sehat Anda.
Untuk menjaga kesehatan agar tubuh tetap fit, kita dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah secara rutin.
Salah satu jenis sayur yang cocok dikonsumsi adalah wortel.
Ada banyak manfaat yang terkandung dalam setiap olahan wortel, salah satunya bisa mencegah sembelit.
Bukan hanya itu, wortel juga bisa dikonsumsi dalam bentuk olahan camilan sehat.
Apalagi wortel diketahui mengandung vitamin A, dan hanya mengandung 29 kalori.
Baca juga: Cara Buat Masker Wortel untuk Hilangkan Jerawat di Wajah, Cuma Pakai 3 Bahan Mudah
Salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin A.
Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi jenis vitamin itu sendiri sehingga Anda perlu mengonsumsi sayur atau buah yang mengandung vitamin A.
Vitamin A berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan penglihatan, mengoptimalkan kerja jantung, paru-paru, ginjal, dan lain sebagainya.
Salah satu jenis sayuran yang kaya vitamin A adalah ubi jalar.
Mengutip dari Medical News Today (medicalnewstoday.com), Anda bisa mendapat 1.403 mcg vitamin A dari satu ubi jalar yang dipanggang bersama kulitnya.
Selain mengandung vitamin A, ubi jalar juga mengandung nutrisi lain yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa nutrisi penting lain dalam ubi jalar adalah serat, vitamin C, vitamin B6, dan memiliki kalori yang sedikit.
Selain ubi jalar, tentu saja masih banyak sumber makanan lain yang bisa Anda pilih untuk memenuhi kebutuhan vitamin A Anda.
1. Wortel
Setengah gelas wortel mengandung 459 mcg vitamin A atau dapat memenuhi 51% kebutuhan vitamin A harian Anda.
Olahan wortel mengandung banyak serat yang bisa Anda gunakan untuk mencegah sembelit.
Jenis sayur wortel ini juga cocok dijadikan camilan sehat diet karena hanya mengandung 29 kalori.
Baca juga: Mengandung Antioksidan dan Vitamin A, Jus Wortel Dapat Cegah Pertumbuhan Sel Kanker
2. Mangga
Mangga termasuk dalam buah yang mengandung vitamin A.
Dalam sebuah mangga, Anda bisa mendapat 112 mcg vitamin A.
Selain itu, kandungan antioksidan dan serat mangga mampu mencegah sembelit dan membantu Anda mengontrol gula darah.
3. Bayam
Medical News Today memasukkan bayam sebagai salah satu pilihan sumber vitamin A.
Anda bisa mendapat 573 mcg vitamin A dalam setengah gelas bayam yang sudah dimasak.
Tak hanya itu, bayam juga mampu memenuhi kebutuhan zat besi dan magnesium tubuh Anda.
4. Blewah
Blewah termasuk dalam salah satu buah yang mengandung vitamin A.
Selain mangga, blewah juga termasuk dalam buah yang mengandung vitamin A.
15% kebutuhan vitamin A harian Anda bisa terpenuhi dengan mengonsumsi setengah gelas blewah.
Jenis buah ini juga memiliki banyak antioksidan dan vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca juga: Cara Buat Masker Wortel untuk Cerahkan Kulit Wajah, Bahannya Mudah dan Bisa Rutin Dipakai
5. Aprikot Kering
Pilihan sumber vitamin A selanjutnya yang bisa Anda coba adalah aprikot kering.
10 aprikot kering mengandung 63 mcg vitamin A.
Meski demikian, jangan makan aprikot kering terlalu banyak karena jenis buah ini mengandung banyak gula dan kalori.
(*)
