5 Rekomendasi Sayuran yang Berkhasiat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Ada Wortel dan Brokoli

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini daftar sayuran yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, salah satunya adalah wortel.

Melansir Emedicine Helath tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan penyakit yang tidak bisa disembuhkan secara total.

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Ada Wortel hingga Telur

Melainkan dikendalikan seumur hidup agar tetap terkontrol untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit serius seperti jantung, stroke, hingga gagal ginjal.

Selain menjalankan pola hidup sehat serta pengobatan secara medis, asupan makanan juga berpengaruh terhadap stabilitas tekanan darah bagi penderita hipertensi.

Berikut ini daftar sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsusmi, mengingat khasiatnya yang dapat menurunkan tekanan darah, dikutip TribunKaltar dari Healthline:

1. Tomat

Tomat merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan potasium dan pigmen karotenoid likopen.

Melansir dari Healthline, likopen ini secara signifikan memiliki manfaat untuk kesehatan hantung dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.

Merujuk pada 21 penelitian, rutin mengonsumsi tomat dari berbagai jenis dapat mengontrol tekanan darah dan mencegah penyakit jantung.

2. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini merupakan sumber kalsium, klaium, magnesiun dan vitamin C yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Sebuah penelitian yang menyertakan data dari 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 porsi atau lebih brokoli per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang.

3. Wortel