Selain Daun Katuk, 7 Sayuran Ini Berkhasiat Lancarkan ASI, Seperti Wortel dan Pare

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini 5 sayuran yang berkhasiat untuk melancarkan produksi air susu ibu atau ASI seperti wortel dan pare.

Selama ini daun katuk dipercaya sebagai makanan pelancar asi, padahal masih banyak sayuran lain yang memiliki manfaat serupa.

Baca juga: 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Mulai dari Wortel hingga Ubi Jalar

Tak hanya bermanfaat untuk melancarkan produksi ASI, daftar sayuran yang akan direkomendasikan kali ini juga memiliki kandungan yang menyehatkan.

Berbagai jenis sayuran ini juga bisa dijadikan alternatif menu bagi ibu menyusui agar tidak bosan selama masa mengasihi.

Simak 7 sayuran yang berkhasiat melancarkan ASI seperti yang dikutip TribunKaltara dari berbagai sumber:

1. Asparagus

Sayur asparagus merupakan sayuran yang berserat tinggi dan kaya akan vitamin A dan K.

Asparagus dapat merangsang hormon yang berfungsi untuk melancarkan laktasi.

Cara mengonsumsinya pun mudah, cukup mengukusnya atau tumis dengan sayuran lain sebagai menu tambahan selama masa menyusui.

2. Wortel

Selain dikenal akan manfaatnya dalam meningkatkan kesehatan mata, wortel juga berkhasiat melancarkan ASI pada ibu menyusui.

Wortel dapat memaksimalkan proses laktasi, sementara kandungan Vitamin A di dalamnya juga membantu meningkatkan kualitas ASI.

Cara mengonsumsinya pun mudah, wortel ini bisa dijadikan sebagai salad, atau jus yang bisa dikonsumsi di pagi hari.

3. Okra atau bendi