5 Jus yang Baik Dikonsumsi untuk Atasi Sembelit, Mulai dari Wortel hingga Apel

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini ragam minuman jus yang baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

Adapun jus yang direkomendasikan kali ini terbuat dari bahan alami seperti wortel, apel dan nanas.

Melansir dari Healthline, salah satu tanda sistem pencernaan dalam tubuh dalam kondisi sehat adalah ketika aktivitas buang air besar berjalan lancar.

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Simak Ragam Manfaat Wortel untuk Anak dan Cara Tepat Mengolahnya

Hal ini menandakan tubuh bisa mengeluarkan sisia makanan yang sudah diserap, sehingga usus kembali dapat mencerna makanan dengan baik.

Sementara penyebab sembelit atau konstipasi biasanya disebabkan oleh pola makan yang buruk seperti kurangnya asupan serat dan cairan.

Berikut ini ragam jus dari bahan alami yang dapat mengatasi sembelit, dikutip TribunKaltara dari berbagai sumber:

1. Jus wortel

Melansir dari First Cry Parenting, mengonsumsi wortel secaa teratur dapat membantu mengatasi permasalahan konstipasi terutama pada ibu hamil.

Hal ini karena kandungan serat di dalamnya yang tinggi.

Namun perlu diingat, untuk mengatasi sembelit, wortel yang dikonsumsi harus dalam keadaan mentah.

Wortel yang sudah diolah atau dimasak justru mengakibatkan terjadinya sembelit.

Karenanya cara tepat mengonsumsi wortel untuk mengatasi konstipasi adalah dengan menjadikannya jus.

Tak hanya itu manfaat wortel untuk kesehatan pun beragam, hingga diklaim dapat mengurangi faktor risiko kanker.

2. Jus apel

Melansir dari Healthline, jus apel bisa memberikan efek pencahar ringan bagi seseorang yang mengalami permasalahan pencernaan seperti konstipasi.

Pemberian jus apel untuk mengatasi sembelit ini disarankan bagi anak-anak karena rasio fruktosa yang relatif tinggi terhadap glukosa dan kandungan sorbitol.

Apel juga memberikan tambahan mineral dan serat yang dibutuhkan pencernaan agar bekerja normal.

3. Jus pir

Dikutip dari Healthline, minuman ini mengandung sorbitol empat kali lebih banyak dari jus apel.

Jus pir ini biasanya juga direkomendasikan untuk dikonsumsi anak-anak yang tengah mengalami kesulitan buang air besar.

Tak hanya itu, buah pir ini tinggi akan vitamin yang akan juga menambah asupan nutrisi bagi siapapun yang mengonsumsinya.

4. Jus nanas

Melansir dari Fitbase, nanas kaya akan air dan cairan yang dapat melembutkan feses yang keras dan kering.

Tak hanya itu jus nanas juga diklaim dapat melancarkan buang air besar.

Adapun kandungan di dalam nanas yang berperan dalam hal ini adalah bromelain, vitamin C, B6 dan folat yang berfungsi meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi pembengkakan.

5. Jus lemon

Minuman selanjutnya yang direkomendasikan Fitbase untuk mengatasi sembelit adalah jus lemon.

Tak perlu mencampurkan dengan bahan lain, Anda bisa merasakan manfaatnya dengan cara mencampurkan perasan lemin dengan segelas air.

Lemon mengandung vitamin C dalam jumlah besar dan antioksidan yang meningkatkan jumalh air di dalam tubuh.

Hal itu lah yang nantinya akan membantu melunakkan kotoran dan merangsang pergerakan usus.

Selain bagus untuk mengatasi sembelit, kandungan nutrisi dalam lemon juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

(TribunKaltara.com/Titik Wahyuninsih)