Makan Wortel saat Perut Kosong di Pagi Hari Ternyata Baik untuk Kesehatan, Simak Manfaatnya

TRIBUNKALTARA.COM - Kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsi wortel dan berapa banyak jumlah konsumsi per harinya?

Wortel dapat dikonsumsi secara mentah atau dibuat jus untuk mendapatkan nilai gizi yang lengkap.

Waktu terbaik untuk memakan wortel adalah saat pagi hari atau justru saat perut kosong untuk efek menguntungkan yang berbeda.

Dikutip TribunKaltara.com dari Biowellbeing, wortel bisa dimakan kapan saja dalam sehari.

Baca juga: Makan Wortel sebelum Tidur Ternyata Ada Manfaatnya, Bisa Buat Tidur Lebih Nyenyak

Wortel merupakan sayuran multiguna yang kaya dengan nutrisi.

Memiliki sumber vitamin, mineral penting dan serat yang sangat baik.

Amankah konsumsi wortel saat perut kosong?

Banyak peneliti mengklaim bahwa aman untuk mengkonsumsi wortel sepanjang hari, terutama saat pagi hari.

Jika perut kosong lalu memilih mengkonsumsi wortel maka akan ada keuntungan tersendiri.

Zat di dalam wortel dapat membantu membersihkan tubuh dari senyawa dan racun berbahaya.

Ini juga bisa membantu menghilangkan kelelahan mental yang terjadi karena terlalu banyak bekerja dan stres.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Wortel Hitam atau Kaali Gajar, Tingkatkan Imun hingga Cegah Penyakit Alzheimer

Selain itu bisa mengurangi kelelahan otot jantung dan dapat mempengaruhi berat badan.

Untuk takarannya, pastikan minum 30 mililiter jus wortel segar di pagi hari saat perut kosong, tepat sebelum sarapan.

Ini memungkinkan semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan akan diserap.

Wortel penuh dengan nutrisi seperti beta-karotenn yang seperti pewarna alami pada buah dan sayuran.

Berapa banyak wortel yang bisa dikonsumsi per hari?

Nilai gizi wortel sangat tinggi.

Sehingga cukup makan 1-2 wortel sehari sudah memberi banyak manfaat untuk tubuh.

Wortel mengandung banyak karoten.

Setiap 100 gram wortel memiliki kandungan 4.000 mikrogram karoten.

Makan wortel sebelum tidur

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Pennsylvania, orang yang diet dengan nutrisi rendah akan mengalami kesulitan tidur.

Diet rendah dengan asupan vitamin D, asam butanoat, asam laurat dan likopen dikaitkan dengan kesulitan tidur.

Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi jumlah kalori yang lebih rendah akan berdampak pada masalah tidur.

Dari penelitian disebutkan bahwa sumber makanan yang mengandung melatonin bisa memiliki efek yang mempengaruhi jam tidur.

Untuk menghindari hal tersebut di atas, rupanya ada beberapa bahan makanan yang bisa membantu masalah tidur.

Satu di antaranya adalah wortel.

Dalam penelitian disebutkan, wortel yang mengandung karoten bisa membuat tidur lebih baik.

Baca juga: Makan Wortel Terlalu Banyak Setiap Hari, Warna Kulit Bisa Menguning? Simak Batasan Konsumsi per Hari

Wortel sebagai sumber karoten paling kuat setelah labu kalengan yang dimasak.

Sementara itu wortel kalengan, jus wortel, wortel beku dan wortel mentah memiliki kandungan karoten yang kuat.

Wortel juga mengandung beberapa nutrisi pendukung agar lebih mudah tidur.

Di antaranya yakni potasium, vitamin B6, vitamin A dan biotin.

Bisa disimpulkan, memakan wortel sebelum tidur adalah langkah yang baik.

(*)