Ada Wortel hingga Alpukat, Ragam Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini kumpulan makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, mulai dari wortel hingga buah alpukat.

Kolesterol sejatinya adalah lemak yang berguna bagi tubuh, namun bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah.

Pada umumnya orang tidak menyadari dirinya mengalami peningkatan kadar kolesterol, karena memang penyakit ini tidak menimbulkan gejala.

Baca juga: Cara Efektif Hilangkan Jerawat dengan Jus Wortel, Bisa dengan Dua Cara

Namun penderita kolesterol tinggi bisa memicu komplikasi serius seperti penyakit jantung atau stroke.

Karenanya penting melakukan tes darah secara berkala untuk mengetahui normal atau tingginya kolesterol dalam tubuh.

Cara menurunkan kolesterol secara alami pun bisa dilakukan dengan cara menjaga pola  makan yang sehat.

Berikut ini TribunKaltara.com rangkum ragam jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Wortel

Jenis makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol berikutnya adalah wortel.

Manfaat wortel tak hanya sebatas untuk meningkatkan kesehatan mata tetapi juga menjaga kesehatan jantung dan liver.

Sayuran berwarna oranye ini disebut efektif  menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Dilansir dari Boldsky, wortel merupakan sumber serat dan antioksidan yang baik seperti karotenoid, vitamin C dan polifenol yang berkontribusi untuk kesehatan jantung.

2. Kacang panjang

Kacang panjang merupakan sayuran penurun kolesterol yang kaya akan serat.

Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.