Breaking News:

Manfaat Wortel

Ada Wortel hingga Alpukat, Ragam Makanan Ini Baik Dikonsumsi untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Berikut ini kumpulan makanan yang baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, mulai dari wortel hingga buah alpukat.

Penulis: Titik Wahyuningsih | Editor: Amiruddin
Unplash.com
Termasuk wortel, ini 7 jenis makanan untuk turunkan kolesterol 

Sekitar 150 gram kacang panjang, mengandung 2,6 gram serat.

Selain itu, kacang panjang juga rendah lemak dan kalori.

Dilansir dari WebMd, serat larut dalam kacang panjang membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kadar LDL jahat atau kolesterol jahat.

3. Kedelai

Selain kacang panjang, kedelai juga baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Makanan ini bisa dikonsumsi dalam olahan tempe, tahu atau susu kedelai.

Melansir Harvard Health Publishing, sebuah analisis menunjukkan bahwa efek sederhana mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam sehari setara dengan 10 ons tahu atau dua setengah cangkir susu kedelai dapat menurunkan kadar LDL sebesar 5-6%.

4. Terong

Sebuah penelitian pada hewan uji membuktikan, mengonsumsi jus terong terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Satu cangkir terong seberat 94 gram mengandung serat sebanyak 2,4 gram.

Tidak heran kalau terong masuk ke dalam salah satu sayuran penurun kolesterol yang ampuh.

Kendati sudah ada uji laboratorium, penelitian pada manusia masih diperlukan untuk membuktikan manfaat terong sebagai sayuran penurun kolesterol.

5. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Halaman
123
Sumber: Tribun Kaltara
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved