5 Ragam Makanan yang Bantu Cegah Penuaan Dini dan Garis Halus di Wajah, Ada Wortel hingga Cokelat

TRIBUNKALTARA.COM – Kulit kencang dan terawat merupakan impian bagi setiap wanita, tak heran bila kemudian berbagai produk perawatan kulit banyak diincar banyak orang.

Penggunaan perawatan kulit dari luar atau dikenal dengan istilah skincare sedikit banyak membantu merawat kesehatan dan kecantikan kulit.

Namun perawatan dari luar saja itu tidaklah cukup, diperlukan perawatan dari dalam untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tetap terhidrasi dari dalam.

Baca juga: Cara Mengetahui Ciri-ciri Wortel Segar, Salah Satunya Masih Lengkap Berserta Daunnya

Untuk memulai merawat diri dalam tubuh, Anda sebaiknya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dengan makan makanan yang bergizi serta diimbangi dengan olahraga dan istirahat yang cukup.

Berikut ini TribunKaltara.com rangkum 5 jenis makanan untuk mencegah penuaan dini dikutip dari berbagai sumber:

1. Wortel

Kandungan beta karoten dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Sebagaimana yang diketahui, manfaat wortel untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi.

Melansir dari laman Taste Of Home, vitamin A dikenal akan manfaatnya untuk menjaga kekencangan kulit, elastis dan sehat.

Kandungan beta karoten dalam wortel akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Melansir dari laman Taste Of Home, vitamin A dikeanal akan manfaatnya untuk menjaga kekencangan kulit, elastis dan sehat.

Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam wortel bersifat antioksidan hingga menghambat proses penuaan.

Antioksidan yang ada dalam wortel ternyata efektif melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh.

Mengonsumsinya langsung atau menggunakan wortel sebagai masker membantu mencegah kerutan pada wajah, serta menanggulangi warna kulit wajah yang tidak merata.

Sehingga rutin mengonsumsi wortel membantu mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini.

2. Teh hijau

Jenis makanan yang dapat mencegah penuaan dini selanjutnya adalah teh hijau.

Melansir dari Healthline, teh hijau dikenal akan kandungan antioksidannya yang dapat melindungi diri dari radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang terbentuk selama metabolisme dan bentuk respon terhadap stres.

Kandungan antioksidan di dalam teh hijau akan mengubah struktur sel radikal tersebut sehingga tidak akan menimbulkan kerusakan.

Adapun kandungan antioksidan yang dimiliki teh hijau disebut polifenol.

Polifenol ini dapat melawan diabetes, resistensi insulin, peradangan dan penyakit jantung.

Selain itu antioksidan ini dapat membantu melindungi kolagen, protein utama di kulit sehingga membantu cegah penuaan dini.

Sebuah studi menunjukkan wanita dengan kulit rusak akibat terpapar sinar matahari yang kemudian dirawat dengan krim dan suplemen the hijau selama 8 pekan mengalami peningkatan elastisitas kulit.

3. Cokelat hitam atau kakao

Cokelat hitam dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Bahkan antioksidan di dalamnya disebut-sebut lebih tinggi daripada buah berry, blueberry, dan cranberry.

Penelitian menunjukkan antioksidan dalam kakao dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan fungsi elastisitas arteri.

Cokelat mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, jumlah flavanol bervariasi secara signifikan di antara berbagai jenis cokelat.

Dalam sebuah penelitian yang membandingkan kakao flavanol tinggi dan rendah flavanol pada fungsi kulit, orang-orang dalam kelompok flavanol tinggi mengalami aliran darah yang lebih baik ke kulit dan peningkatan ketebalan, hidrasi, dan kehalusan.

Semakin tinggi kandungan kakao, semakin tinggi pula kandungan flavanolnya,

Jadi pastikan untuk memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.

4. Kunyit

Rempah-rempah ini dapat meningkatkan kesehatan dan merupakan anti-aging karena mengandung antioksidan yang sangat efektif yaitu curcumin.

Kandungan curcumin pada kunyit juga mampu meminimalisir Anda terkena kanker dan serangan jantung.

Selain itu, kunyit juga dapat membantu menguatkan daya ingat  dan mengurangi risiko Anda terserang penyakit alzheimer, yaitu gangguan pada otak yang berakibat penurunan daya ingat hingga kemampuan mental.

Baca juga: Polda Kaltara Beber Wortel, Daging & Sosis Ilegal Dipasok dari Malaysia, Diangkut Kapal Muatan 4 Ton

5. Alpukat

Alpukat merupakan sumber vitamin E dan antioksidan, yaitu nutrisi pencegah kerusakan oksidatif di tubuh.

Rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan kolagen pada kulit.

Radikal bebas adalah molekul tak berpasangan yang dalam prosesnya akan mencari elektron atau sel lain dengan sangat reaktif.

Akibat proses pencarian ini banyak sel-sel di dalam tubuh rusak sehingga memicu penuaan dini dan penyakit lain.

Adapun kolagen adalah salah satu protein dalam tubuh yang berfungsi menjaga kulit tetap kencang dan lentur.

Kandungan lemak tak jenuh dan betakaroten tinggi pada alpukat juga dapat menyehatkan kulit dan melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan.

Betakaroten merupakan provitamin A yang akan berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh sehingga sangat baik untuk penglihatan, reproduksi, dan proses metabolisme lainnya.

(TribunKaltara.com/Titik Wahyuningsih)