Ragam Jus Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Ibu Hamil, Mulai dari Jus Wortel hingga Stroberi

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini ragam jus sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil, mulai dari jus wortel hingga stroberi.

Selama masa mengandung buah hati, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang tepat untuk menunjang kesehatan.

Baca juga: Kaya Serat dan Antioksidan, Simak 8 Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil

Tak bisa sembarangan, makanan yang dikonsumsi ibu hamil sebaiknya memiliki nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Apalagi makanan yang masuk ke tubuh akan berpengaruh terhadap tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Karenanya memilih makanan yang sehat menjadi hal yang penting untuk diperhatikan.

Berikut ini ragam jus sehat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, dikutip TribunKaltara dari Parenting Firstcry:

1. Jus stroberi

Ini adalah salah satu jus buah yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil.

Manfaat jus stroberi bagi ibu hamil dapat membantu mengembangkan sistem kekebalan pada janin.

Hal ini karena buah stroberi kaya akan antioksidan dan folat. Tak hanya itu mengonsumsi jus stroberi juga diklaim dapat menjaga kulit tetap sehat dan berkilau.

2. Jus bit

Buah bit dikalim dapat membantu mengatasi segala permasalahan yang dialami ibu hamil, hal ini karena adanya kandungan vitamin A di dalamnya.

Jus bit ini bermanfaat untuk meningkatkan energi, selain itu zat besi di dalamnya dapat mencegah anemia pada ibu hamil.

3. Jus delima

Buah delima mengandung serat tinggi, vitamin C dan K.

Nutrisi tersebut membantu mengatasi sembelit atau konstipasi yang menjadi permasalahan bagi tiap ibu hamil.

Selain itu jus delima juga membantu tubuh agar dapat menyerap zat besi dengan maksimal dan mencegah dehidrasi.

4. Jus jambu biji

Jus jambu biji merupakan sumber vitamin C yang aman dikonsumsi ibu hamil.

Minuman sehat ini akan membantu menjaga tekanan darah dan mengontrol kadar gula dalam darah.

Selain itu jus jambu biji berkhasiat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

Serta asam askorbat, vitamin C yang memapu meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Jus wortel

Wortel mengandung mangan yang merupakan mineral penting untuk pembentukan tulang dan tulang rawan pada janin.

Manfaat wortel lainnya bagi ibu hamil adalah membantu mengatasi kram yang kerap menjadi persoalan bagi wanita mengandung.

Hal ini karena wortel memiliki kandungan nutrisi berupa fosfor untuk meningkatkan fungsi otot dan mencegah kram.

6. Jus jeruk

Jus menyegarkan ini kaya akan vitamin C dan folat. Jeruk juga melepaskan zat besi dan seng, yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Menurut penelitian, jus jeruk membantu mengurangi risiko penyakit alergi pada janin.

Ini membantu dalam pembentukan jaringan baru dan sel darah merah.

Selain itu, jus jeruk berperan dalam mengembangkan plasenta pada wanita hamil.

Baca juga: 4 Kandungan Wortel yang Bermanfaat Tingkatkan Kesehatan Hati dan Turunkan Risiko Penyakit Liver

7. Jus apel

Jus apel adalah salah satu jus terbaik yang direkomendasikan selama kehamilan oleh dokter, karena kandungan nutrisi dan mineral di dalamnya.

Jus apel dapat mencegah kenaikan berat badan saat hamil dan juga membantu perkembangan otak janin.

Hal ini juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah gangguan tidur.

Sebagai sumber zat besi yang baik, apel dapat mencegah anemia selama kehamilan.

Demikian ragam jus sehat yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil.

(TribunKaltara.com/Titik Wahyuningsih)