Breaking News:

Manfaat Wortel

7 Jenis Makanan Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit, Mulai dari Wortel hingga Apel

Namun perlu diingat, untuk mengatasi sembelit dan melancarkan BAB, wortel yang dikonsumsi harus dalam keadaan mentah.

Penulis: Titik Wahyuningsih | Editor: Amiruddin
Freepik
Ilustrasi ragam jus sehat, mulai dari jus wortel, timun, dan bit 

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini ragam makanan yang bisa dikonsumsi kala merasakan konstipasi atau sembelit.

Melansir dari Healthline, salah satu tanda sistem pencernaan dalam tubuh dalam kondisi sehat adalah ketika aktivitas buang air besar berjalan lancar.

Hal ini menandakan tubuh bisa mengeluarkan sisa makanan yang sudah diserap, sehingga usus kembali dapat mencerna makanan dengan baik.

Baca juga: Kaya Manfaat dan Bernutrisi, Perhatikan 5 Hal Ini Sebelum Berikan MPASI Wortel untuk Si Kecil

Sementara penyebab sembelit atau konstipasi biasanya disebabkan oleh pola makan yang buruk seperti kurangnya asupan serat dan cairan.

Berikut ini ragam makanan pelancar BAB dan dapat mengatasi konstipasi, dikutip TribunKaltara dari berbagai sumber:

1. Ubi jalar

Melansir dari Healthline, ubi jalar mengandung serat yang dapat meringankan sembelit.

Satu ubi jalar sedang (sekitar 150 gram) mengandung 3,6 gram serat, yang merupakan 14% dari RDI (47).

Ubi jalar sebagian besar mengandung serat tidak larut dalam bentuk selulosa dan lignin. Mereka juga mengandung pektin serat larut.

Serat tidak larut dapat membantu buang air besar dengan menambahkan massa dan berat pada tinja.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Kaltara
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved