Kaya Serat dan Nutrisi, 7 Jenis Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil: Ada Wortel dan Salmon

Kandungan tersebut akan membantu kinerja fungsi otot yang tepat dan akan membantu Anda mengatasi kram dan kekakuan otot.

2. Ubi jalar

Melansir dari Healthline, ubi jalar merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang beragam.

Sama halnya dengan wortel, ubi jalar kaya akan beta karoten, yakni senyawa tanamabn yang dapat berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Vitamin A sangat penting untuk perkembangan bayi, meski begitu asupannya juga perlu diperhatikan terlebih jika berasal dari hewani.

Namun begitu, kandungan beta karoten dan serat nabati di dalam ubi jalar diklaim sudah dapat memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan pada ibu hamil.

3. Salmon

Makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil selanjutnya adalah ikan salmon.

Melansir dari Healthline, protein hewani ini merupakan sumber asam lemak omega-3 esensial yang memiliki banyak manfaat.

Senyawa tersebut dapat membantu perkembangan otak janin serta penglihatan calon buah hati Anda.

Namun perlu diingat, pastikan mengolah ikan salmon hingga matang sebelum dikonsumsi oleh ibu hamil.

4. Telur

Telur merupakan makanan bergizi lainnya yang menurut Healthline baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Hal ini karena telur dianggap memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Nutrisi tersebut disebut dapat membantu perkembangan otak dan mencegah kelainan pada tulang belakang janin.