Kaya Serat dan Nutrisi, 7 Jenis Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil: Ada Wortel dan Salmon

Sebelum mengonsumsinya, pastikan Anda mengolah telur dengan matang sempurna untuk menghindari kemungkinan penyebaran bakteri Salmonella.

5. Alpukat

Melansir dari Healthline, alpukat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil karena kandungan lemak nabati di dalamnya.

Tak hanya bermanfaat untuk mencegah kolesterol, alpukat ternyata juga bermanfaat untuk perkembangan janin.

Lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.

Kalium dapat membantu meredakan kram kaki, efek samping kehamilan bagi beberapa wanita.

Faktanya, alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

6. Buah kering

Makanan selanjutnya adalah buah kering, menurut Healthline, buah kering adalah buah yang diproses dengan cara dikeringkan di bawah sinar matahari langsung atau melalui alat buatan.

Buah yang sudah melewati proses pengeringan ini umumnya tinggi akan kalori, serat, vitamin, dan mineral.

Satu porsi buah kering dapat memberikan persentase besar dari asupan yang direkomendasikan dari banyak vitamin dan mineral, termasuk folat, zat besi, dan potasium.

Seperti buah plum kering yang kaya akan serat, potasium, dan vitamin K, mereka adalah pencahar alami dan mungkin sangat membantu dalam meredakan sembelit.

Sementara kurma, buah ini kaya akan serat, potasium, zat besi, dan senyawa tanaman.

7. Kacang-kacangan

Kacang tanah, kacang polong, kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang bisa dijadikan sumber nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Diantaranya seperti asam folat, serat, protein, zat besi, dan kalsium yang diperlukan selama kehamilan.

Nutrisi tersebut sangat berperan penting bagi ibu hamil terutama di kehamilan trisemester pertama.

(TribunKaltara.com/Titik Wahyuningsih)