Kaya Serat dan Nutrisi, 7 Jenis Makanan Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil: Ada Wortel dan Salmon

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini 7 jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kaya akan nutrisi yang baik untuk perkembangan janin.

Adapun makanan yang direkomendasikan kali ini mulai dari wortel hingga protein dari ikan salmon.

Baca juga: 7 Jenis Makanan Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit, Mulai dari Wortel hingga Apel

Wortel sendiri memiliki kandungan serat yang bagus untuk mengatasi keluhan ibu hamil seperti konstipasi.

Tak hanya bergizi, makanan yang dikonsumsi ibu hamil hendaknya memiliki kandungan gizi yang seimbang.

Hal itu dilakukan agar kebutuhan nutrisi pada janin tercukupi dengan baik.

Meski begitu, tidak sembarangan makanan bisa dikonsumsi oleh ibu hami seperti telur, daging setengah matang maupun olahan susu yang tidak melewati proses pasteurisasi.

Berikut TribunKaltara sajikan 7 jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil, dikutip dari berbagai sumber:

1. Wortel

Melansir laman First Cry Parenting, wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, C, B6, K serta kalsium, potasium, magnesium, protein hingga zat besi.

Wortel juga kaya manfaat apabila rutin dikonsumsi oleh ibu hamil.

Salah satunya adalah mencegah kram, biasanya hal ini merupakan persoalan yang kerap dialami ibu hamil.

Karena saat janin tumbuh, rahim akan cenderung miring ke kanan atau ke kriri.

Ligamen yang menyokong sisi rahim ini bisa menjadi kencang atau mengalami kontraksi.

Hal ini memungkinkan ibu hamil kerap merasakan kram di bagian perut saat hamil.

Melansir dari Kitchen Varieties, wortel memiliki kandungan fosfor yang tinggi.