Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama pandemi, Ini Beberapa Ide Kegiatan yang Bisa Dilakukan

Peristiwa pandemi membuat banyak perubahan kebiasaan. Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi

Editor: Hajrah
TRIBUNKALTARA.COM / MOHAMMAD SUPRI
Ilustrasi, Kegiatan olahraga di Kecamatan Malinau Kota Kabupaten Malinau, Provinsi Kalimantan Utara, beberapa waktu lalu. (TRIBUNKALTARA.COM / MOHAMMAD SUPRI) 

TRIBUNKALTARA.COM- Peristiwa pandemi membuat banyak perubahan kebiasaan. Sebelumnya tidak pernah terbayangkan wabah ini bisa berdampak pada hampir semua sisi kehidupan.

Memunculkan kebiasaan-kebiasaan baru yang melompati apa yang biasanya dilakukan. Melihat berita tentang melonjaknya kasus COVID-19 mau tidak mau menimbulkan kecemasan berlebihan.

Kondisi yang berubah dengan begitu cepat untuk waktu yang tidak dapat ditentukan lamanya. Belum lagi pemberitaan secara terus-menerus, mau tidak mau menyebabkan perubahan pada kesehatan mental. Kemudian fakta tentang semakin terbatasnya ruang untuk melakukan rutinitas.

Ditambah jarak fisik dari teman-teman hingga kehilangan peristiwa penting seperti perayaan dan liburan betul-betul rentan mempengaruhi kesehatan sosial, emosional dan mental saat ini.

Kondisi tersebut tentu berbahaya karena bisa menyebabkan gangguan psikosomatis.

Melansir parapuan.co, hal itu sama diungkapkan oleh psikolog Indah Sundari, M.Psi.

Indah memaparkan bahwa psikosomatis merupakan tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.

"Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres,panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya," jelasnya.

Sebagai psikolog, Indah juga memberikan saran dalam berbagai acara mengenai cara menjaga kesehatan mental selama pandemi.

Berikut lima hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi menurut psikolog Indah. Diantaranya melukis, meditasi, hingga berolahraga.

Baca juga: Belajar dari Pandemi di Masa Sahabat Rasulullah: Cikal Bakal Munculnya Peradaban Baru

1. Melukis atau membuat kerajinan tangan

Kamu bisa memulai dengan belajar melukis atau membuat kerajinan tangan.

"Melakukan aktivitas seperti melukis paint by numbers atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," kata Indah.

Walaupun melukis atau pun membuat kerajinan tangan seperti hal sederhana, tapi kalau dampaknya adalah meningkatkan energi positif sepertinya harus diccoba ya, Kawan Puan.

Baca juga: Berlibur di Masa Pandemi, Ini yang Harus Disiapkan, Termasuk Ketahui Aturan Karantina Negara Tujuan

2. Meditasi, menulis jurnal, atau membaca

Aktivitas untuk menjaga kesehatan mental berikutnya adalah meditasi, baik dengan menulis jurnal atau membaca buku.

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

"Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri," sarannya.

3. Berbagi cerita dengan orang-orang terdekat

Selama pandemi, meskipun sulit bertemu secara langsung, tetaplah untuk saling terhubung bersama orang terdekat meski lewat telepon atau video call ya.

Indah mengungkap menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, seseorang bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

Baca juga: Sempat Viral Diburu Selama Pandemi, Rupanya Begini Kandungan Manfaat Susu Beruang Pantas Diincar

"Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi," tutur Indah.

4. Mengenal batas diri sendiri

Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

Indah memberi contoh seperti kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan masalah lainnya.

"Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali," ujar Indah.

Mengetahui hal tersebut, maka penting bagi Kawan Puan untuk mengenali mengenali batasan diri sendiri.

5. Berolahraga

Aktivitas olahraga itu baik untuk fisik maupun menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Pandemi, Denada Tak Ada Job, Jual Rumah Demi Pengobatan Anaknya: Terpaksa Harus Jual Semua yang Ada

Agar kamu bisa nyaman berolahraga, buatlah rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi.

"Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda," saran Indah.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Kegiatan yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi, https://www.tribunnews.com/parapuan/2022/02/12/5-kegiatan-yang-bisa-dilakukan-untuk-menjaga-kesehatan-mental-selama-pandemi?page=all.
Sumber: Tribunnews.com
Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

Berita Populer

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved