Manfaat Wortel
Mengandung Vitamin A, Mengonsumsi Wortel Bisa Mencegah Sembelit hingga Cocok Jadi Camilan Sehat
Sederet jenis sayuran dan buah yang mengandung vitamin A. Termasuk wortel yang bisa mencegah mencegah sembelit hingga cocok jadi camilan sehat.
lihat foto
Setengah gelas wortel mengandung 459 mcg vitamin A atau dapat memenuhi 51% kebutuhan vitamin A harian Anda.
Olahan wortel mengandung banyak serat yang bisa Anda gunakan untuk mencegah sembelit.
Jenis sayur wortel ini juga cocok dijadikan camilan sehat diet karena hanya mengandung 29 kalori.
Baca juga: Mengandung Antioksidan dan Vitamin A, Jus Wortel Dapat Cegah Pertumbuhan Sel Kanker
2. Mangga
Mangga termasuk dalam buah yang mengandung vitamin A.
Dalam sebuah mangga, Anda bisa mendapat 112 mcg vitamin A.
Selain itu, kandungan antioksidan dan serat mangga mampu mencegah sembelit dan membantu Anda mengontrol gula darah.
3. Bayam
Medical News Today memasukkan bayam sebagai salah satu pilihan sumber vitamin A.
Anda bisa mendapat 573 mcg vitamin A dalam setengah gelas bayam yang sudah dimasak.
Tak hanya itu, bayam juga mampu memenuhi kebutuhan zat besi dan magnesium tubuh Anda.
4. Blewah
Blewah termasuk dalam salah satu buah yang mengandung vitamin A.
Selain mangga, blewah juga termasuk dalam buah yang mengandung vitamin A.
15% kebutuhan vitamin A harian Anda bisa terpenuhi dengan mengonsumsi setengah gelas blewah.
