5 Sayuran yang Berkhasiat untuk Meningkatkan Kesuburan Pria Selain Tauge, Ada Wortel dan Seledri

TRIBUNKALTARA.COM – Berikut ini ragam sayuran yang berkhasiat untuk meningkatkan kesuburan pria, seperti wortel dan seledri.

Seperti yang diketahui sayuran yang dikenal dapat meningkatkan kesuburan adalah tauge.

Hal ini karena kandungan vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel dari serangan radikal bebas.

Baca juga: 5 Jus yang Baik Dikonsumsi untuk Atasi Sembelit, Mulai dari Wortel hingga Apel

Namun selain itu masih banyak beragam makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburuan pria.

Terlebih, faktor yang menentukan kesuburan pria tidak dinilai dari jenis makanan yang dikonsumsi saja melainkan harus dibarengi dengan pola hidup yang sehat.

Berikut ini 5 jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan pria, dikutip TribunKaltara dari berbagai sumber:

1. Seledri

Melansir dari Healthline, seledri kaya akan vitamin C dan fitonutrien yang merupakan senyawa antioksidan dan telah terbukti memiliki sifat anti-imflamasi.

Selain bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit, antioksidan dalam seledri juga diklaim dapat meningkatkan kesuburan pria.

Menurut sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan antioksidan yang tinggi dapat membantu meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. Keduanya merupakan faktor penting dalam kesuburan pria.

2. Wortel

Melansir dari The Health Site, Wortel dikenal kaya akan antioksidan, vitamin E dan beta-karoten.

Karenanya rutin mengonsumsi wortel dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah kerusakan sperma dan meningkatkan kesehatan sperma.

Nutrisi dalam wortel membantu meningkatkan jumlah sperma dan juga menjaga kesehatan sperma pada pria.

Studi menunjukkan bahwa pria yang makan wortel secara teratur mampu menghasilkan lebih banyak sperma dan kualitasnya lebih baik.

Sperma ini memiliki mobilitas yang lebih baik (kemampuan berenang lebih cepat) dan juga membantu pembuahan.

Tak hanya itu, manfaat wortel untuk kesuburan pria yang lain adalah menjaga kelenjar prostat tetap sehat.

3. Tomat

Nutrisi dan antioksidan yang terdapat di dalam sayuran berwarna merah ini diklaim memiliki manfaat untuk kesuburan pria maupun kesehatan prostat.

Melansir dari Healthline, kandungan tomat yakni likopen dan antioksidan berpigmen merah ini disebit dapat meningkatkan produksi sperma.

Selain itu vitamin C di dalamnya juga berpengaruh terhadap peningkatan konsentrasi sperma pada pria.

Sementara kandungan likopen dalam tomat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjangkitnya kanker prostat.

Merujuk pada sebuah penelitian terhadap 4 pria dengan infertilitas menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jus tomat selama 12 minggu dapat meningkatkan motilitas sperma.

4. Bayam

Sayuran berwarna hijau ini dikenal akan folat yang tinggi dan berkhasiat untuk melancarkan aliran darah.

Tak hanya itu asam folat ternyata memiliki peran penting dalam kesuburan pria.

Menurut satu sumber, kadar asam folat darah yang rendah pada laki-laki akan berpengaruh terhadap disfungsi ereksi.

Sementara bayam yang dimasak memiliki 77 persen nilai harian (DV) folat per 185 gram dan menjadikannya sebagai makanan sumber folat.

Selain memenuhi asupan folat untuk pria, mineral magnesium pada bayam juga membantu merangsang aliran darah dan meningkatkan produksi testosteron.

Baca juga: Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Simak Ragam Manfaat Wortel untuk Anak dan Cara Tepat Mengolahnya

5. Cabai

 Selain bayam, salah satu sayuran yang diklaim dapat meningkatkan kesuburan pria adalah cabai.

Menurut sebuah studi yang disampaikan Healthline, pria yang lebih suka makanan pedas memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi daripada yang tidak menyukai pedas.

Kandungan capsaicin dalam cabai disebut dapat merangsang pusat kesenangan otak dan berpotensi meningkatkan mood hingga memberi efek afrodisiak.

(TribunKaltara.com/Titik Wahyuningsih)