9 Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan, Memperpanjang Usia hingga Kurangi Gejala Depresi

TRIBUNKALTARA.COM - Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana, murah, juga fleksibel.

Kegiatan ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja.

Meski terlihat ringan, kebiasaan jalan kaki setiap hari memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental.

Berjalan kaki di pagi hari sebelum bekerja atau sore hari setelah aktivitas seharian bisa menjadi waktu ideal untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus ke gym atau mengikuti kelas olahraga.

Aktivitas ini memiliki dampak yang signifikan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Baca juga: 7 Manfaat Kulit Pisang, Jaga Kesehatan Rambut hingga Redakan Sakit Kepala

Cukup dengan sepatu yang nyaman, kamu sudah bisa memulai jalan kaki untuk mendapatkan manfaatnya.

Dikutip dari berbagai sumber, berjalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori, menurunkan kadar gula darah, memperkuat jantung, serta meningkatkan suasana hati. Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki adalah latihan kardio ringan yang membantu membakar kalori.

Jika dilakukan dengan rutin, ini dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap ideal.

Dalam 30 menit berjalan kaki, seseorang dapat membakar sekitar 100–150 kalori (tergantung pada intensitas dan berat badan individu).

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Keseimbangan

Berjalan kaki melibatkan banyak otot tubuh, terutama otot kaki, pinggul, dan punggung bagian bawah.

Hal ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.

Aktivitas ini juga membantu menjaga keseimbangan tubuh, yang sangat penting terutama bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah jatuh atau cedera.