8 Manfaat Mandi Air Garam, Redakan Gatal di Kulit hingga Hilangkan Stres, Simak Tips Mencobanya

TRIBUNKALTARA.COM - Garam adalah bahan masak yang mudah ditemukan. Namun, selain bisa digunakan untuk memasak, garam ternyata juga baik untuk kesehatan.

Salah satunya adalah mandi air garam yang terbukti efektif mengobati sejumlah penyakit.

Mandi air garam sudah menjadi kebiasaan sejak zaman kuno dan menjadi perhatian banyak orang karena manfaatnya.

Air garam khususnya garam laut mengandung berbagai mineral seperti magnesium, potasium, dan kalsium.

Ada berbagai jenis garam yang bisa dipilih misalnya garam Epsom, garam laut, garam himalaya, hingga garam mineral diformulasikan khusus untuk mandi.

Lantas, apa manfaat mandi air garam? Berikut sejumlah khasiat mandi air garam bagi kesehatan.

Manfaat Mandi Air Garam

1. Membantu detoksifikasi

Dilansir dari hellosehat, Mandi air hangat yang dicampur garam diketahui dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. 

Ketika Anda merendam tubuh dalam air garam hangat, pori-pori kulit akan terbuka yang memungkinkan tubuh untuk melepaskan racun dan limbah melalui keringat. 

Garam Epsom juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh.

2. Mengatasi keluhan gatal di kulit

Manfaat lain dari mandi air garam yakni mengatasi keluhan gatal di kulit, misalnya karena eksim, psoriasis, atau iritasi.

Ini karena garam laut lebih banyak mengandung magnesium, kalsium, dan kalium.

Semua nutrisi ini bisa membantu menenangkan kulit yang iritasi. 

3. Menjaga kesehatan kulit

Seperti yang sudah dijelaskan tadi, garam laut mengandung mineral yang lebih tinggi.

Selain bisa mengatasi keluhan gatal di kulit, mandi dengan larutan air garam ini juga bisa menjaga kesehatan kulit.

Sebab, garam laut mampu menghidrasi kulit sehingga kulit tidak mudah kering, tidak kasar, lebih halus, dan lebih lembap. 

Air garam juga bisa membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran sehingga kulit akan jadi lebih bersih dan glowing.

4. Meredakan nyeri sendi dan otot

Manfaat mandi air garam hangat, khususnya garam Epsom dan garam laut, diketahui bisa membantu merelaksasi otot-otot dan sendi yang kaku serta mengatasi keluhan nyeri punggung, leher, juga bahu.

Jadi, kalau kamu sedang lelah dan merasa kurang enak badan, mandi air hangat bisa jadi solusi.

5. Menghilangkan Stres

Magnesium di dalam garam benar-benar memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Diketahui, mineral ini bisa membuat suasana hati jadi lebih stabil, serta menghilangkan Stres dan kecemasan. 

Ini karena berendam di air garam bisa meningkatkan produksi hormon serotonin, yakni hormon yang memberikan rasa tenang, nyaman, dan bahagia.

6. Membuat tidur lebih nyenyak 

Mandi air garam hangat sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Ini karena magnesium memiliki manfaat untuk meningkatkan hormon melatonin yang membuat tidur lebih lelap dan mencegah insomnia.

Selain itu, mandi air garam hangat juga bisa merangsang tubuh untuk menghasilkan endorfin, yakni hormon pereda stres alami, sehingga tidur pun bisa menjadi lebih lelap.

7. Mengatasi kaki bengkak dan nyeri

Jika memiliki keluhan kaki pegal, bengkak, dan nyeri karena keseleo atau akibat penyakit tertentu, seperti asam urat tinggi atau arthritis, kamu bisa mencoba mengurangi keluhan ini dengan merendamkan kaki di dalam air garam atau mandi menggunakan air ini. 

Ini karena air garam bisa membantu meredakan peradangan sehingga nyeri dan bengkak di kaki pun bisa mereda.

8. Mengurangi pegal-pegal

Manfaat mandi air garam yang selanjutnya adalah mengurangi pegal-pegal.

Mineral yang terkandung di dalam garam terbukti bisa mengurangi rasa lelah setelah bekerja atau berolahraga.

Cara Mudah Mandi Air Garam

Jika kamu tertarik merasakan manfaat mandi air garam, simak beberapa tips yang perlu diperhatikan berikut:

- Isi bak mandi atau ember sampai penuh dengan air hangat.

- Tuang ¼–2 cangkir garam Epsom, garam dapur, atau garam laut, lalu aduk hingga garam larut di dalam air.

- Setelah itu, berendamlah atau mandi dengan air tersebut selama 15–20 menit.

- Setelah selesai berendam atau mandi, keringkan badan dan oleskan losion sesuai jenis kulit agar kulit tetap terhidrasi dan tidak kering.

Perlu diingat bahwa meskipun banyak manfaat yang disebutkan, mandi air garam tidak cocok untuk semua orang terutama bagi mereka yang memiliki kulit sensitif atau gangguan kulit tertenty.

Disarankan berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika memiliki kondisi medis khusus sebelum mencoba terapi ini.