5 Manfaat Konsumsi Pisang bagi Kesehatan, Perbaiki Kadar Gula Darah hingga Baik untuk Pencernaan

Pisang mentah juga mengandung pati resisten yang tidak dicerna oleh tubuh.

Kedua jenis serat ini dapat memoderasi kadar gula darah setelah makan.

Dan lagi, mereka dapat membantu mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut.

Ini berarti bahwa meskipun kandungan karbohidratnya lebih tinggi, pisang tidak akan menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah pada individu yang sehat.

Namun, meski penderita diabetes bisa menikmati pisang, tidak disarankan untuk menikmatinya dalam porsi besar sekaligus.

3. Mendukung kesehatan pencernaan

Serat makanan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik.

Satu buah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, adalah prebiotik.

Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar, di mana mereka menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.

Terlebih lagi, pektin – serat yang ditemukan pada pisang matang dan mentah – dapat membantu mencegah sembelit dan melunakkan tinja.

Beberapa penelitian tabung bahkan menungkap bahwa pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar, meskipun penelitian pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

4. Bantu turunkan berat badan

Tidak ada penelitian yang secara langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan.

Namun, buah yang populer ini memang memiliki beberapa atribut yang bisa membuatnya menjadi makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.