6 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan, Cegah Dehidrasi hingga Memperlambat Penuaan

TRIBUNKALTARA.COM - Air kelapa sudah lama menjadi perbincangan terutama soal manfaatnya bagi tubuh.

Minuman ini diklaim super menyegarkan dan menyehatkan.

Air kelapa sendiri adalah cairan bening yang terdapat di dalam buah kelapa, terutama pada kelapa muda.

Tak hanya menghilangkan rasa haus, air kelapa memiliki khasiat penting.

Dalam 1 cangkir sekitar 250 ml air kelapa murni mengandung sekitar 60 kalori dan berbagai nutrisi seperti elektrolit, fosfor, kalsium, kalium, dan magnesium.

Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sel serta otot.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Susu Kedelai, Bagus untuk Kesehatan Otak hingga Cegah Kanker

Selain itu, air kelapa juga mengandung karbohidrat yang memberikan energi meskipun dalam jumlah relatif kecil.

Kandungan vitamin C-nya pun patut diperhatikan, meskipun jumlahnya terbilang minim.

Lihat beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi air kelapa berikut ini dari berbagai sumber.

Manfaat Air Kelapa

1. Mencegah Batu Ginjal

Dalam sebuah penelitian, air kelapa muda bisa mengeluarkan zat pemicu terbentuknya batu ginjal dari dalam tubuh, bersamaan dengan urin.

Meski begitu, penderita gagal ginjal kronis dan sedang menjalani pengobatan batu ginjal sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air kelapa muda.

Pasalnya, kandungan elektrolit yang tinggi pada air kelapa muda dapat membebani ginjal terutama pada penderita penyakit yang disebutkan di atas.

2. Mencegah Dehidrasi

Mengonsumsi air kelapa terutama kelapa muda yang memiliki kandungan air lebih banyak bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Hal ini tentunya dapat mencegah tubuh kekurangan cairan yang bisa memicu terjadinya dehidrasi.

Tak hanya mencegah kekurangan cairan, air kelapa bisa menggantikan cairan atau elektrolit yang hilang apabila dehidrasi disebabkan oleh kondisi tertentu, misalnya diare atau muntah berlebihan.

Baca juga: 7 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung, Redakan Flu dan Pilek

3. Mencegah dan Mengatasi Sembelit

Air kelapa juga bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi sembelit.

Pasalnya, jumlah air dan elektrolit yang seimbang di usus bisa membuat kotoran menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Selain itu, air kelapa juga memiliki efek pencahar alami sehingga bisa melancarkan BAB.

Namun, tidak disarankan mengonsumsi air kelapa berlebihan sebab justru bisa menyebabkan diare.

4. Mencegah Timbulnya Jerawat

Manfaat air kelapa muda lainnya adalah bisa mencegah timbulnya jerawat berkat senyawa antibakteri yang dimilikinya.

Meski belum dibuktikan melalui penelitian lebih lanjut, namun penggunaan air kelapa muda pada kulit diduga dapat mencegah timbulnya jerawat.

5. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Air kelapa mengandung vitamin C yang baik untuk mendukung imunitas tubuh.

Suatu riset menemukan bahwa sifat antioksidan pada air kelapa mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab penyakit.

Baca juga: 10 Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Ampuh Detoksifikasi Tubuh

Namun, tak hanya dengan air kelapa, kamu juga perlu menjalani pola makan sehat, tidur yang cukup, dan mengontrol stres guna memperkuat imunitas tubuh.

6. Memperlambat Penuaan

Khasiat air kelapa juga bisa digunakan untuk kecantikan yakni membuat kulit lebih halus dan tampak awet muda.

Kandungan sitokinin, salah satu hormon pertumbuhan pada air kelapa berfungsi mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.

Pаѕаlnуа, kаndungаn sitokinin pada аіr kеlара mеmіlіkі еfеk аntі реnuааn dini, anti karsinogenik, dаn аntі trоmbоtіk (anti реmbеkuаn dаrаh).