9 Manfaat Buah Nanas, Jaga Kesehatan Kulit hingga Redakan Flu dan Batuk

TRIBUNKALTARA.COM - Nanas adalah buah tropis yang punya rasa manis asam tapi segar.

Pemilik nama latin Ananas comosus ini merupakan tanaman tahunan dari keluarga Bromeliaceae.

Dikutip dari Britannica, buah nanas berasal dari Amerika namun mulai menyebar ke seluruh dunia, terutama di negara-negara tropis.

Buah yang kaya akan serat ini memiliki kalori yang relatif rendah, sehingga kerap digunakan sebagai makanan diet.

Tak hanya itu, nanas juga telah lama digunakan sebagai obat batuk tradisional dan bahan alami untuk mencegah keriput.

Baca juga: 8 Manfaat Jengkol bagi Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Tips Mengonsumsinya

Nanas merupakan sumber vitamin (seperti vitamin C, B6, dan folat), mineral (seperti mangan dan tembaga), dan serat makanan yang baik. 

Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Enzim ini juga bisa memproduksi zat yang mampu mencegah peradangan.

Lantas, apa sajakah manfaat buah nanas? Yuk intip khasiatnya dalam artikel ini.

Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C yang tinggi pada nanas membantu produksi kolagen.

Kolagen sendiri adalah protein yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus.

2. Mencegah Flu

Flu adalah infeksi virus yang disebut sebagai penyakit musiman.

Orang biasanya rentan tertular flu saat imunitas dan daya tahan tubuh menurun, entah karena kurang istirahat atau asupan nutrisinya tak mencukupi.

Di dalam nanas, terkandung nutrisi yang bisa memperkuat imunitas tubuh yakni vitamin C.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk mencegah dan melawan infeksi, termasuk flu.

Baca juga: 8 Manfaat Bunga Telang, Atasi Rambut Rontok hingga Redakan Stres dan Cemas

3. Meredakan Batuk

Telah dikenal lama sebagai obat batuk tradisional, kandungan bromelain dalam nanas bisa meredakan penyakit ini.

Enzin bromelain ini bisa meredakan batuk dengan cara mengencerkan dahak dan mengurangi rangsangan batuk.

Selain itu, buah nanas juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imun tubuh, sehingga dapat mempercepat penyembuhan batuk.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

Nanas kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. 

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan masalah terkait mata lainnya.

5. Menurunkan Berat Badan

Nanas rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan ideal untuk menurunkan berat badan. 

Kandungan seratnya membantu perut merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan, Kontrol Gula Darah hingga Jaga Daya Tahan Tubuh

6. Mencegah Serangan Jantung

Nanas kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan yang dapat menangkal efek buruk radikal bebas dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Dengan manfaat ini, ditambah lagi manfaatnya dalam mencegah darah tinggi dan kolesterol tinggi, nanas mampu menurunkan risiko terjadinya serangan jantung.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Kandungan vitamin C pada nanas bisa membantu produksi kolagen.

Selain menjaga kekenyalan kulit dan membuatnya lebih kencang, kolagen juga diperlukan untuk membentuk jaringan kulit yang rusak.

Jadi, jika kolagen diproduksi dengan baik, penyembuhan luka di kulit bisa berlangsung lebih cepat.

8. Mengurangi Tekanan Darah

Kandungan kalium, serat, dan antioksidan di dalam nanas bisa membuat buah ini berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil.

Tak cuma itu, efeknya terhadap kadar kolesterol di dalam darah juga secara tidak langsung bisa mencegah darah tinggi.

9. Menurunkan Kolesterol

Selain mengonsumsi obat, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol dengan mengubah pola hidup jadi lebih serat, seperti makan buah-buahan, termasuk nanas.

Nanas bisa menurunkan kolesterol berkat kandungan serat dan antioksidan di dalamnnya yang dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Sebagian artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 10 Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Cegah Oksidasi Kolesterol hingga Menurunkan Hipertensi, https://health.tribunnews.com/2024/11/30/10-manfaat-nanas-untuk-kesehatan-cegah-oksidasi-kolesterol-hingga-menurunkan-hipertensi.
Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin