6 Manfaat Chia Seed bagi Kesehatan, Melancarkan Pencernaan, Bantu Jaga Berat Badan

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Chia seeds mengandung protein, serat, antioksidan, dan lemak baik yang punya peranan penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi chia seeds dapat melindungi jantung dari pengerasan pembuluh darah maupun penyakit jantung. 

Baca juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa bagi Kesehatan, Melembapkan Kulit hingga Atasi Gigitan Serangga

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan protein dan mineral di dalam chia seeds, seperti kalsium, mangan, magnesium, dan fosfor baik untuk memelihara kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, chia seeds juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik bagi orang yang menjalani pola makan vegetarian.

5. Membantu Menjaga Berat Badan

Makanan yang tinggi serat seperti chia seeds dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Chia seeds juga bisa dimanfaatkan untuk diet karena termasuk jenis makanan rendah kalori.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dan asam alfa-linoleat yang tinggi dalam chia seeds juga dapat membantu mengontrol berat badan.

6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Peningkatan asupan serat terbukti bisa menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Berdasarkan sejumlah penelitian, penambahan serat 10 gram setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat dan total.

Selain itu, studi juga menunjukkan, serat makanan dapat memperkuat sistem daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.

Dengan manfaat tersebut, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti chia seeds bisa mengurangi risiko penyakit kronis terkait peradangan seperti jantung, stroke, diabetes, kanker, dan obesitas.

Baca juga: 9 Manfaat Labu Siam, Bantu Kontrol Gula Darah hingga Tingkatkan Fungsi Otak

Cara Mengonsumsi Chia Seeds